第 55 章 如何记住梦

    2024年5月7日，星期二

    早上5点起床上厕所，今天早上做的梦都没记住。

    我每天早上上厕所都会回想早上的梦，但是今天完全没有印象，只知道做了梦，但完全记住！

    前些天的我这本日志里的梦，都是我在厕所里马桶上，拿着手机写下刚刚梦里的简要关键词，写下后就不会忘记了。之后的白天我再一点点细化当时的梦。[梦]里都是当时确切发生的。而[幻]里夹杂着我白天对这个梦的幻想，想让这些梦更生动一些。、

    没记住梦，我想昨天睡的晚是有直接原因的。

    昨晚没睡好，阿花去同朋友约会，没在家吃晚饭。我在晚上9点半出门，去地铁站接她，到家已经10点多了，所以昨天快到11点才睡。

    睡的晚就记不住梦，因为晚睡早起，晚上11点到早上5点，我这一共才睡了6个小时，总的睡眠时间缩短了。算下来昨晚的睡眠周期也就3-4个，所以最后一个周期的快速眼动阶段时间不长，估计也就不到半个小时，这半个小时内醒不了，记住梦的概率在0-50。

    但我清楚的知道，自己是有梦的，只是没有记住。

    所以以后还是要早睡，头一天晚上8点躺下，9点前睡着，第二天6点起床。这样就有8-9个小时的睡眠时间，睡眠周期可以达到5-6个。如果有5个以上的睡眠周期，那么最后一个周期的快速眼动阶段可以长达60分钟。只要在这60分钟内醒来，就可以清晰的记住这个周期的梦，记住梦的概率大大增加了。

    另外，为了自己能够记住自己的梦，我在白天清醒时会不断强化自己的意识，时不时的就想着：“记住梦！”和“看手机！”。

    “记住梦！”能让我在睡眠中时刻提醒自己，记住周围发生的一切。

    但是光有“记住梦！”这个意识是不行的，得需要知道自己是在做梦才行，如何在梦里知道自己在做梦？

    我想到了梦中的“违和感”！

    人在白天不可能出现“违和感！”，除非撞鬼了！

    那么有违和感的地方就只能是【梦】了！

    于是我想利用梦中的违和感！这就需要图腾了！

    我必须找一个我在清醒时经常使用的东西，就像盗梦空间里主角随身携带的陀螺，而我选了我的手机！

    我的手机不离身，用它做图腾再适合不过了。

    我强加给自己一个意识，“看手机！”

    “看手机！”是我白天清醒时通常要做的事情，我把这件事同睡觉做梦的情景联系起来。

    清醒时候通常会看手机，手机上有准确的日期和时间，比如当下手机待机屏幕就显示：

    “7:58，5月7日星期二，甲辰年三月廿九”

    清醒时没事就看手机的待机屏幕，强化这个手机的印象。在睡眠做梦时，如果很长时间没有去看手机，就会产生“违和感”。

    即使在梦中想起来要看手机，“长时间没有去看手机”的违和感解除了，如果手机待机屏幕上显示的时间、日期不对，那么在梦中就又出现一个“违和感！”

    除非梦中的手机待机屏幕同现实中一模一样！才不会有违和感！

    梦中不会梦到镜子，我早上也问过妈妈，妈妈她总做梦，也说没梦到过镜子。那么没有镜子也是梦中的违和感！但是这个【镜子】的图腾还是别用，梦中看到镜子通常会吓到自己，还是先用我的手机吧。如果手机不行再想其他的图腾！

    做好这些，我想就可以识别出梦中的&34;违和感！&34;了

    “违和感”可以使梦中的我提醒自己，我这是在做梦的，从而加强了“记住梦”意识的运行。

    尤其在睡觉前，“记住梦！看手机！”这句话会在脑子里一直循环，直至睡着。我打算以后每天晚上睡觉前都去这样想。

    总结一下：如何记住梦？

    1）早睡，8点上床躺下，9点前睡着，保证8小时以上的睡眠时间。

    2）起床，通常是我早上上厕所时，要用手机快速简要记录刚刚的梦，写出关键词。

    3）建立图腾：在白天清醒时，注意自己的手机待机屏幕，时不时的观看加深印象。

    4）睡前默念“记住梦！看手机！”

    5）梦中长时间未看手机，违和感！

    6）梦中手机待机屏幕显示时间不正确，违和感！

    7）违和感=梦中=记住梦！

    8）醒来，速记！