第13章 冥想可以让人变得更聪明
我们先来探讨一个比较宏观的人生哲学问题———真理是什么 很多人一生都在寻找所谓的真理, 其实如果我们把思路转向自己的内心, 去我们的内心寻找属于自己的真理时, 就会发现真理就是不断接近自己的心灵深处。
“一个人越接近内心深处, 越接近永恒真理。 人类是大自然的产物, 更是宇宙的产物, 接近心灵, 在一定程度上讲, 就是在接近宇宙真理。” 这是20世纪最具影响力的瑜伽大师斯瓦米·拉玛 《冥想》 一书中引言。 冥想 (meditation) 在很多国家已成为人们放松身心、 增加创造力、 减少焦虑的一种有效方式。 大名鼎鼎的美国苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯 (stevejobs) 用冥想的方式锻炼自己的大脑并寻找创新的灵感, 世界报业及传媒大亨默克多(murdoch) 也是冥想的受益者, 他们都能从冥想中获得启发并寻找到发展方向。
哈佛大学的一项研究数据显示, 冥想可以有效地打破消极思维方式, 并建立正向积极的思维方式。 美国哈佛医学院博士萨帕·拉扎尔 (saralazar)曾在ted (指 technology, entertainment, design, 会议宗旨是值得传播的创意) 演讲上提出: “冥想对于人的大脑在记忆力、 延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。”
好莱坞著名影星施瓦辛格 (schwarzenegger) 曾在一次采访中说过: “我曾有一段时间迷失方向和自我, 通过冥想训练这一方式, 改变了我的一生。”
施瓦辛格不仅是好莱坞著名的动作电影男演员, 还曾担任美国加州州长, 他需要通过健身来保持身材, 巨大的压力和焦虑感经常使他感觉疲惫。 他说:“通过每天的冥想, 不仅使我的焦虑感消失了, 我的情绪也比之前更加稳定,我不再担忧工作太过繁重, 不再将成堆的事情看成一个麻烦。 直到今天, 我仍然坚持冥想并从中获益。” 施瓦辛格的例子并非个例, 美国最大的对冲基金桥水基金的总裁雷·达里奥 (raydario) 可谓是日理万机, 但是他却在自传中透露自己坚持冥想近40年, 他曾在自传中说道: “早晨二十分钟加上晚上二十分钟去冥想是非常有挑战的事, 这也是人们放弃冥想的最大原因, 但人们真的应该每天腾出时间来体验它, 那种奇妙的感觉能够伴随你一整天, 这四十分钟 的 投 入 真 是 划 算, 它 能 使 你 提 高 工 作 效 率 并 伴 随 一 整 天 的 愉 悦心情。”
仅在美国, 就有超过两千万人练习冥想, 并且将其作为最有效的缓解压力和摆脱精神疲劳的方法。 在谷歌、 英特尔、 苹果等公司甚至特别为员工提供免费的冥想课程, 并将冥想视为公司为员工提供成功和创新平台的关键因素。
在这里要特别说明一下, 苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯其实是一位冥想的忠诚追随者。 如果你是一位细心的苹果手机使用者, 在苹果手机自带的app程序 “健康” 里面, 就有关于冥想和正念训练的板块和相关内容。 乔布斯曾在自传中坦言, 1974年, 迷茫的他曾前往佛教圣地印度, 并在印度的一个村庄待了7个月, 回到美国后的乔布斯似乎打破了他理性思维的局限性,开始用一种新的思维方式去审视事物的发展, 他不像微软那样通过数据调研找到用户的需要再去调整或是改变, 微软的方式对乔布斯来说太浪费研发时间, 但乔布斯总是可以找到用户的需求然后快速做出改变, 这种洞察力和感知力似乎与冥想有关。
史蒂夫·乔布斯曾说: “if you just sit and observe，you will see how restless your mind isif you try to calm it，it only makes it worse, but over time it does calm，and when it does，theres room to hear more subtle things-thats when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment you see so much more than you could see before” (这篇范文学生也可以背下来当作自己的英语作文素材。)
译文: 如果你只是坐下来观察, 你就会发现你的内心是多么不安。 如果你试图让它平静, 那只会让它变得更糟, 但是随着时间的流逝, 它会变得平静, 当它真的平静了, 你就会有余地听到更多微妙的事情, 那时候你的直觉开始开花结果, 你开始更清楚地看透事物本真。 你的思维仅仅只是放慢, 你就会看到一个巨大的空间。 你所看到的将比你以前看到的更多。
那么到底什么是冥想 它对我们的日常学习与考试究竟会有什么样的影响呢 由于篇幅有限, 有兴趣的读者可以去网上搜索相关资料。 在蔚晓蓝的学习方法中, 冥想是学习体系的一部分, 每个冥想者都会对冥想有自己独特的感受，我把自己对冥想的理解和查到的相关资料写下来供大家品读。
meditation这个词在欧美首先被翻译成 “冥想”, 之后被翻译成沉思、 深思和静坐。 但是冥想不是沉思、 深思、 静坐, 更不是自我催眠, 在冥想的状态下, 大脑不再思考任何问题, 将全部注意力集中在自己的呼吸以及身体的运行上。 冥想也不需要任何特殊或者苛刻的外界条件, 只要是冥想者自己觉得合适的地方都可以, 地点可以选择在家里、 海边、 山中、 乡村、 城市等任何地方, 只要是安静不被其他外界因素打扰到就可以。
印度冥想大师斯瓦米·拉玛曾说: “冥想可以对意识正确引导, 它就像一条通道, 引导意识之流认识到自我的存在。” 冥想与其他行为练习一样, 是一个循序渐进的过程, 当你掌握了冥想并学会运用它之后, 它就会变得更加可信, 并使你的大脑更加聪明。
我们在日常生活、 学习中, 经常会遇到各种不尽如人意的事情, 但冥想能够赋予我们内心的平静与安宁, 很多心理学家都曾对冥想带来的内心宁静。给予肯定。
纵观全世界的教育模式, 如果我们从冥想的角度去看待就会发现它们有一个通病: 学生在学校接受教育时, 大多只学到了如何在社会中谋生的技能，如更有效率的工作、 找到解决问题的方法、 如何与他人顺利地交谈、 如何去做调查研究、 如何去掌握物质之间的关系、 如何去改变外部世界等一系列的知识体系, 人们学习并研究各种学科, 并用学到的经验和知识去了解外部世界, 但几乎没有一所学校会教给我们如何探索和关注我们自身的内心。 我们大多数人在学校只学会了去模仿他人的理想, 追随社会当下的潮流, 追求那些所谓的社会主流价值观, 甚至学会了从不同角度去看待事物和分析问题。
是的, 这些都是有利于我们进步的, 但是很多人从未对自我有过深入了解。这样的教育方式带来的后果就是让我们缺乏对自己的认识, 不得不依赖别人的意见或建议。 或许有人意识到了这个问题, 但却无法找到一个合适的方式、方法在这个繁乱复杂的环境中解决内在的问题, 而冥想是最直接、 最有效的与心灵对话的方式。
瑜伽大师斯瓦米·拉玛在 《冥想》 中还写道: “冥想是独特、 精细、 准确的方法, 这个简单的注意力训练, 可以让我们对身体、 呼吸和意念进行全方位的自我了解。” 随着时间的推移, 练习者的愉悦感会增加, 思维会变得愈加清晰, 洞察力也会得到提升, 你将享受冥想所带来的积极效应。 伴随着这些轻松的体验, 来自生理、 神经和精神的压力也将会得到释放。 在享受冥想的同时, 你的身体将更加放松, 思维会更具创造性, 意识也将更加专注, 你甚至还可能发现, 自己的健康状况和人际交往都得到了极大的改善。
小结:冥想是一种了解自我内心并正视自己的有效方式。 冥想时, 要将注意力全部集中在呼吸和身体运行上, 坚持冥想对学习十分有益, 它能够减缓学习压力, 并赋予内心平静与安宁。