第212章 春
辅助俩人做完器械划船后，荀让就没有再安排背部的训练动作。今天毕竟是恢复性锻练，不能太累。
“好啦，背部锻练完啦。接下来练练腹部就行了。”
荀让说完走到角落拿过两个瑜伽垫，在地上铺好，然后又在上面铺上毛巾。
“来吧韵儿，悦姐，先做四组仰卧抬腿，每组十五个。”
杨韵和武悦走到瑜伽垫边上躺下来，修长的大白腿并拢伸直，上面一层细腻的香汗看起来有些反光。
“来吧，开始，手放到屁股下面垫着。”
这俩动作很简单，之前都做过，就不需要再多说了。
荀让蹲在杨韵旁边，伸手扶着他的大腿，然后给俩人数数。
做到第十个的时候，武悦的动作就开始不规范了。荀让起身走到武悦旁边半蹲下，然后扶着她的大腿帮她规范动作。
“来，悦姐，再往上点，用力，往上一直到屁股抬起来一点才行。”
武悦累得脸红红的，都说不出来话了。
做完十五个，武悦大长腿无力的摆在垫子上，揉着肚子道：“哎呦好酸啊，我感觉我肚子都要裂开了。”
杨韵的样子跟她也差不多，正瘫在瑜伽垫上揉着肚子。
休息了一分钟，荀让立马掐着时间道：“可以了可以了，开始吧再来一组。”
武悦还瘫着不想动，荀让只好推了推她的大腿道：
“快点呀悦姐，加油。”
做完四组仰卧抬腿，杨韵歪着脑袋气喘吁吁的说道：“结束了嘛阿让，好累啊，没想到这才多久没锻练，身体素质就下滑的这么厉害。”
荀让道：“正常，不用担心，恢复起来也会很快的，现在身体还不适应。休息两分钟再做个三组平板支撑今天就可以结束了。”
武悦伸了个懒腰，露出刮得干干净净的腋下，这个动作使她的胸部高高鼓起，几乎要突破文胸的束缚。
杨韵伸手在她的腋下轻轻挠了一下。
“哎呀。”武悦连忙躲开，侧身抬起腿压到杨韵身上，然后伸手去挠她痒痒。
“错了错了，不要嘛。”杨韵刚才还说好累，这会就连声躲着叫着求饶
一时间，地下室里，满是春色。
荀让连忙移开眼睛不看俩人，摸了摸鼻子，还好没有流鼻血。
估摸着都快五分钟了，荀让拍拍手喊道：“来吧，平板支撑，每次最少一分钟啊。”
休息了一会，武悦恢复了力气，嚷道：“不行，我只能做三十秒。”
“我也是。”杨韵看着荀让扬了扬下巴。
看着俩人的样子，荀让心里没奈何道：“你们俩呀，好好好，能做多久做多久，谁偷懒谁是小狗。”
武悦噗嗤笑道：“你自己就叫狗让还好意思说别人是小狗，哈哈。”
荀让抬手在她肩膀上打了一下催促道：“悦姐你快点，锻练一点都不积极。”
看着俩人都摆好动作，趴在瑜伽垫上撅着屁股，只等一声令下就伸直双腿开始做平板支撑。
荀让拿出手机准备计时，看着俩人道：“好了哦，来准备，开始。”
杨韵和武悦收起膝盖，绷直双腿，夹紧臀部，全身用力，默默地撑起平板。
看着武悦不标准的往上抬起的臀部，荀让伸手戳了一下她的臀部侧面，笑道：“悦姐你屁股往下放一点，你这样也太偷懒了。”
武悦依言把臀部往下放了放，身体绷成一条直线。
“嗯，就这样，加油，十秒了。”
荀让看了看手机，已经二十五秒了。
“加油，十五秒了。”
“阿让你是不是骗我们呢。”杨韵颤抖着开口道。
荀让看了下手机，四十秒了，道：“没有啊，已经二十秒了，加油，再做十秒。”
武悦摔倒在垫子上，很没有形象的抬起胳膊从荀让手里抢过手机，看了一眼，道：“骗子，我就知道，明明做了那么久，都四十三秒了，怎么可能才二十秒。”
杨韵听到已经四十秒了，也倒在垫子上喘着气。
荀让拿过手机，起身走到杨韵身边盘腿坐下道：“悦姐你还好好意思说，说好的一分钟结果就做了四十多秒。”
武悦哼哼道：“瞎说，我啥时候说一分钟了，我明明说的是三十秒。”
稍微休息了一会，荀让一直注意着时间，
“好了好了，休息的时间到了，来继续，再做两组就可以休息了。”荀让伸手在杨韵屁股上拍了一下喊道。
。
做完三组平板支撑，荀让站起身伸了个懒腰道：“好啦练完了，走吧可以上去睡觉了。”
武悦侧着脑袋看着荀让道：“还没有拉伸呢。不拉伸嘛？是不是没有付钱就不能得到全套服务？”
杨韵也踢了踢小腿笑道：“就是，阿让你还没有给我们拉伸呢。我感觉现在背部有点酸，需要按按放松一下。”
荀让低头看着趴在垫子上只穿着运动文胸和短裤的俩人，光滑的美背露出大半，臀部被运动短裤包裹着，修长的美腿白皙圆润。
从这个角度往下看，刚好能看到胸部被身子压着往边上挤出半个浑圆。
“行，那等一下我去拿个毛巾。”
荀让转身找了一圈，才发现就带了两个毛巾下来，但是都被俩人垫在身子下面了。
“咋办，没有毛巾啊，要不今天先别拉伸了。”荀让回到俩人身边说道。
“不行。”武悦直接拒绝：“我看你就是想偷懒，把我们俩操练的这么累，你自己啥也不干。”
杨韵活动了一下肩膀哼唧道：“阿让你就这样按一下吧，就按一下背又没事，不用像之前在健身房里面那样盖着毛巾，反正是在自己家里。”
看到俩人坚持，荀让于是蹲在杨韵身边开始给她按摩，道：“行吧，那把背部简单按一下，今天锻练的强度也不大。”
杨韵的骨架比较娇小，肌肉也没有那么僵硬。
荀让跪坐在她左侧，一只手撑在她身子右侧，然后用手指的关节沿着她的脊柱旁边轻轻横向按摩。
从腰部脊柱一直放松到脖子，然后是肩胛骨。
“啊，这里轻点。”
荀让虽然控制着力道，但杨韵还是忍不住一声又一声的轻轻呼喊出来。
武悦在旁边笑眯眯的说道：“韵儿你这声音好浪啊，要是被外人听到了，肯定会以为你们在这地下室做坏事呢！”