第三章 正式锻体
“无忧，体能是第一步，接下来的每天你只需要坚持去跑圈就可以了，等到什么时候发现自己身上的包不再给你造成负担你再和我说。今天我将教你正式的锻体”还是昨天的时间和位置，赵恩平对着赵无忧说道。
经过昨天的折磨，赵无忧的心态已经相对平和，甚至是有所期待。
“我们的身体都不同的部位组成，我们的锻体也是一个意义上的称呼，而真正去进行锻体需要分开不同部位去训练才能实现最佳的效果。当你选择锻那个部位的时候，首先你需要集中你的灵气于这个部位，其次你需要通过不同的途径去锻”赵恩平进一步说明锻体的方法基础。
“爹爹，那我们今天先锻哪个部位？”
“你刚入门，现今只需要去锻手和脚，当你适应或者能够灵活运用你的手脚进行战斗后再慢慢开发其他部位。实际上在进行体能修炼的时候，你也是在锻腿脚，现今再绑个小沙袋，至于手部，把这个缠在你的手臂上，然后把那根木头由下往上抬举二十次，接着向空气挥拳二十次。当然，别忘了你的体能修炼。这就是今天的安排”赵恩平说完后把两个小沙袋，和一个长条状的袋子丢在赵无忧面前，也不再管赵无忧什么反应转身就走了。
等赵无忧把东西装到身上的时候，明显感觉到了和昨天的不一样，腿脚稍微重了一些，而手臂这边却重了三倍，想要操作双手明显更加吃力，也可以绑在腿脚处的沙袋确实是小沙袋，但缠在手臂上的玩意不出意外的话和自己身体背着的包里面的材质是一样的，这让赵无忧压力倍增，因为他需要先完成体能修炼才能开启锻手。
话不多说了，赵无忧启程。
刚开启不久，才跑了五个来回的赵无忧快要坚持不下去了，昨天跑二十个来回才是这样深度疲惫的状态，赵无忧只能依靠着大树，不断地调整呼吸，冷静一下，过了较长的时间，赵无忧似乎又有了新的想法，再次动起来。
而这次，他跑起来的姿态似乎和之前的有些不一样，只见手和脚配合的较好，再加上昨天赵无忧领悟的一些技巧，整个人看起来更加协调和有力。
的确，这正是刚才赵无忧休息阶段的感悟，手脚的不协调不配合使得他必须消耗更多的体能和气去应付，这次调整是一次尝试，只不过一次就成功了，摸索到正确的路子之后，赵无忧比刚才轻松了一些，但依旧吃力，二十个来回比起昨天的效率要多花了两个小时，因为他中途不得不停下来调整呼吸和补充体能。
天色渐沉，赵无忧终于完成了体能修炼，他不得不躺下来休息一下，他知道后面的锻手是更煎熬的过程。
休息好之后，赵无忧马上起来开始锻手，赵恩平没有对锻手的具体规矩，因而赵无忧可以按照自己的想法来，他把这两个二十次分为四个小组，一次做十下，这样自己完成的把握更大。
第一第二组，赵无忧比较顺利地完成了，但也用完了他全部力气，整个人软绵绵的，仿佛风一吹就要倒下，但赵无忧还是死死抬着那根木头，他明白，接下来的每次都会用尽他所有的力气，但正如昨天一天，每一次都会是自己对自己的突破，一旦选择放弃，偷懒的快乐会不断刺激自己的大脑，自己下次还能去督促自己去修炼吗？
因而赵无忧颤颤巍巍地一次又一次地完成动作，这时候的赵无忧大脑已经处于无主动意识的状态了，领带他完成动作不过是潜意识和身体机能的发挥，而赵无忧也不知道自己有没有完成，完成了多少次，动作一直在进行着。
突然赵恩平就出现了，他一手按着赵无忧的肩膀，一手拿掉木头。
赵无忧眼神迷离，看着眼前出现的身影，叫了一声，“爹爹”然后整个人的身体就松弛下来了，还好赵恩平按着赵无忧的肩膀，不然整个人就得瘫在地上了。赵恩平看着此时的赵无忧，心想是不是自己预估情况出现错误了，把赵无忧抱起往家里走去。
回到家中，宋瑾接过赵无忧，把他放进一个桶中，里面的水带点清澈的绿，这是一些灵药碾碎后加温形成的药灵浴，显然宋瑾已经预料到了这一切，只见赵无忧稍微漏出一点脸，几乎全身都浸泡在药灵浴中。
“无忧这孩子比我们想象中能吃苦，所以我的安排稍微有点过多，你不会怪我吧？”赵恩平静静地说道。
宋瑾听到丈夫这样说到，微微一笑，“无忧是我的孩子，我自然会担心，但我也知道，现在的灵界不简单，唯有强大才能保护好自己，我只希望他未来能够保护好自己，能和欣心生存下去就够了”说完宠溺地看着赵无忧。
赵恩平听后抱着宋瑾，“我们要抓紧时间尽可能多教一些东西给他，这样他就可以自行修炼，即便不说变得强大，自保应该是没问题的。等过段时间我把体宗的东西教完后，你再把音宗的东西简单教一些，这样他的起点会更高”
“嗯，我听你的”宋瑾把头靠在赵无忧肩膀上，眼中透出的是幸福和温馨，可有时候又好似展现出一些担忧。
浸泡在药灵浴的赵无忧没有听到父母的讲话，处于一种深度睡眠的状态，等他醒后已经是第二天的早上，赵恩平并没有特意叫醒赵无忧，所以赵无忧醒后看着外面的阳光知道时间不早了，赶紧跑去日常训练的地方，果然，远远就看到了赵恩平站在一棵大树前，似乎在等着他到来。
“爹爹”赵无忧大喊一声
赵恩平听到后，睁开了双眼，微笑看向跑来的赵无忧。
“爹爹，你怎么不叫醒我阿？”
“昨天你修炼过于疲惫，又泡了药灵浴，需要好好休息去让你的身体恢复和适应，这样才能使你的身体得到锻的效果。不信，你直接感受一下自己的身体”
赵无忧听后思考了一下起床后的自己，还摸了一下手和腿脚，然后直接进入修气状态，真的如赵恩平所说，完全没有了昨日的疲惫感，而且自己的身体精力和灵气似乎更加充沛，可以直观地感受到了更强的力量。
赵恩平看着赵无忧欣喜的样子，没有再说话，直到赵无忧问自己今天的修炼安排。
“今天和昨天一样，等你什么时候能够清醒地完成任务而且等到我来再说别的”
听罢赵无忧就动起来了，他有信心很快就等让赵恩平眼前一亮，但事与愿违，等到赵恩平再来的时候，赵无忧还是和昨日的状态。
就这样，反复过了四天，赵无忧终于可以清醒地完成赵恩平的任务，看着赵恩平来接自己。
而赵无忧也第一次清醒地感受了一次药灵浴的滋味，身体一进入药灵浴中，冰冰凉凉的感觉不断刺激着赵无忧的身体，让他疲惫的躯体瞬间得到了放松，这种舒服的感觉让赵无忧时不时有些颤抖，就在这样的舒服的环境中，赵无忧从清醒的状态又变为沉睡。
第二天，赵无忧自行起来去到修炼场地。原以为赵恩平会有新的安排，结果只是在原有的基础增加了量，这让赵无忧感到有些难受。
看着赵无忧的样子，赵恩平说道：“我知道你想学点新的东西，但修炼不同于小孩子玩游戏，修炼本身就是枯燥的。而且你的心态不稳，急于求成只会让你根基不牢固，现在的你需要学会改变自己的心态，不然后面即便再继续修炼你也会出大问题。”
赵无忧听后心里没有这么难受了，反而赵恩平的话让他有了一些思考，确实，这段时间他收获不少，这也让他有些得意忘形了，一路上的成功让他一直想尝试新东西，一直想去向父母和姐姐炫耀自己的修炼成果。反思过后，主动拿上所有东西进行新阶段的修炼。
看到赵无忧并没有反驳自己的话，赵恩平也是松了一口气，因为一直以来他的修炼安排可以说是有些过头的，如果赵无忧自己再深陷进去，无疑过于激进，不管是对自己后面的安排，还是对赵无忧心态和基础的培养甚至是他对以后的修炼可能都会造成不良的影响，看着稍微沉稳一点又表现出一股冲劲的赵无忧，赵恩平安心地离开。
赵无忧新阶段的修炼任务只是有了量上区别，负重跑圈从二十个来回变三十个来回，而锻手的两个动作则是分别增加了二十次，看起来并不多，但赵无忧也感觉到了明显的差异，特别是完成新增的量的时候，自己的身体从之前舒适的状态又变回刚开始那种疲惫和颤抖，这也让赵无忧更加理解父亲的安排以及之前的话，自己确实有些自大自满了，决心要摆正心态，以后要踏踏实实去修炼。
因为量的增多，赵无忧花费的时间更多了，等到结束后天色暗沉，但赵恩平这次没有出现，赵无忧只能自己拖着疲倦的身体自行回家。
回到家，还是药灵浴和吃灵兽肉进补，不过浸泡药灵浴的时间以及吃灵兽肉的量也伴随着赵无忧修炼时间的增加而逐渐增加。
饭桌上，赵恩平对着赵无忧说：“从今天开始，我不再去训练场地等你，也不再接你回来，每天你自己安排训练，还是老规矩，什么时候适应了再来找我开启下一阶段的修炼。”
听到这话的赵无忧知道，虽然赵恩平的意思是放手让自己修炼，看似更自由了，但实际上赵恩平的要求更高了，因为有人监督修炼和自觉进行修炼是两码事，而现在赵恩平已经要求赵无忧自行安排自觉完成修炼了，因此赵无忧心里的压力反而更大。
接下来的五天，赵无忧都是自己一个人出门一个人归来。
五天之后向赵恩平询问了新的修炼任务，还是一样，还是量的增加，再加一倍的量。
如此叠加，整整一个月过去了。
赵无忧已经可以承受最初修炼的量的五倍之多。
因此，在某一天，赵恩平又出现在了修炼场地，这让赵无忧喜出望外，因为他知道新的阶段要来了。