第18章 金枪鸳鸯指+练功可防冻疮

    金枪鸳鸯指又名铁指功。为二指点戳穿透之劲，乃点穴行家必修之功夫。全套功法共分为五个式子来练习。

    预备式:与鹰爪功预备式相同。

    1鹰展双翼

    两手臂平直上举至与肩平齐，掌心向下，掌指朝外，十指自然伸直(如图62)，上肢须平直，关节及肌肉不可僵硬紧缩，要舒松自然，才能使劲路舒通，气贯指端。练时配以呼吸(顺、逆式呼吸均可)，鼻呼鼻吸。呼气时丹田之内气沿手臂内侧奔泻十指尖，吸气时以意领气从手臂外侧上升至头部回归丹田。如此反复练习，天长日久，便可气聚上肢及十指、实力大涨。初习时，必觉双手臂酸麻、胀乏，每次仅能练习5分钟左右，以后，随着功力的不断增长，每次练功的时间可逐渐增加，直至每次练功时间在60分钟以上。

    2铁牛耕地

    与鹰爪功的铁牛耕地式相同。

    3罗汉卧地

    全身俯地，双脚跟踮起，以足尖着地，右(或左)手五指指尖柱地撑身，一手以掌心贴按在腹部丹田处，身体伸直，脸部正对地面。采用顺式呼吸，鼻呼鼻吸。吸气末时，上身向左侧转体九十度角，使身体右侧对向地面(如图63)。右手五指用暗劲猛撑地，同时以鼻腔猛喷气，收提肛门和睾丸，并以意导引丹田内气上输膻中穴,再经右腋下,沿手臂内侧下注至掌心劳官穴，并向五指指尖奔泻出去。吸气时，又恢复原来姿势，松肛，松睾丸。如此反复练习至手指酸麻力乏时乃止。每日子、寅两时辰练功。两月之后，即将五指易为四指练习，又二月再易为三指，最后则易为食、中二指练习。待二指能练习五十次以上而不觉力乏气涌时，则在双足下垫以木凳练习。久之，又于腰背上缠上长条形状的铁砂袋，从5公斤起渐增加至15公斤乃止。

    4金刚倒坠

    身体倒立，双脚靠墙或树桩上，以一只手掌五指撑地,手心不可着地，头面向下，稍向上仰(如图64)。按逆式呼吸，鼻呼鼻吸，吸气时以意导引丹田之气行走至膻中穴,呼气时，气从腋下沿柱地撑身之手臂内侧下注贯达掌心后，直向十指尖奔泻而去。如此练习，待能持续倒立5分钟后，将五指易为四指、三指练习，最后则易以食、中二指支撑练习，每次练习10分钟

    5、戳指功

    与鹰爪功的戳爪功相似，唯本功是以二指操练。同时还可以二指点石、戳墙，五至十年后功成。

    每次练功毕时，必须以外洗药水洗手，以防手指肌肉及关节僵硬。

    附: 练功可以防冻疮

    冬天到了，为预防和治疗冻疮，本人愿将八宝门秘传的大力金刚掌的初级功法-蹲星伏虎桩功公诸于众。本功法具有简单易学、老少适宜、得气迅速、疗效显著、不出偏差的优点。功法如下:

    1面南背北直身站立，两脚横开，与肩同宽，两脚平直、脚尖稍里扣，两手下垂于两大腿外侧;下颏微收，百会上项，口微闭,双目平视正前方。心胸舒畅，呼吸柔和自然。

    2按上式站立1分钟,双手由两大腿外侧向前缓缓提起与肩同高，掌心相对，指朝前。随后两膝慢慢屈曲下蹲，桩的高矮可根据各人情况而定，膝盖不要超过脚尖。与此同时,两小臂下落至与双乳平齐，两小臂相平行，间距二尺许，肘尖向后,肘尖与肋下相距约两拳左右，手指自然伸直张开，掌心相照,掌指朝前。身躯正直，臀部内敛，重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身放松，呼吸柔和自然。

    3按上述方法练功15-60分钟后，即可收功。收功时，两膝慢慢站直，双手回收垂直贴放于两大腿外侧，约1分钟后，两手掌互相搓擦至热，以掌轻轻揩擦颜面部二十次，练功乃毕。

    练习本功法时，可以随意言谈，也可以看电视、电影或听音乐。呼吸柔和自然，不须要任何意守。练功从每次5分钟开始，以后每周增加5分钟。初时感觉两腿及双臂酸胀、困乏，继之两腿还会出现颤抖现象，此时可以调高桩式，休息片刻再练。如能坚持练至每次站桩15分钟以上者，即可感到腰腹首先发热，须臾延至胸背、头面、双手、双腿及双足亦渐至发热，双手与双足有明显的麻、胀、热的感觉(称之为“得气感”)。如能坚持站桩至60天以上者，于每次站桩时即感觉体内有一股热流从腹部丹田处下注双脚心，又由脚心返行至丹田，再上注头面部和两臂，十指同时出现轻微的触电感，尔后，全身暖暖洋洋，异常舒适。每日练功两次，每次15至60分钟。以子、寅二时练习功效最佳。

    实践证明，本功法对于发生在手、脚的冻疮疗效最佳，一般于“得气”后的第三至第六天可使冻疮开始减轻。

    另外，值得一提的是，除了练习气功外，平时还须注意防寒保暖，加强营养，多进行户外活动，这对增强体质，预防冻疮的发生和发展是非常必要的。

    (本文原载《气功与体育》杂志1987年第1期)