第6章 每一个细节都完美无瑕

    圣迭戈州立大学也不例外。为了能够在上午使用球场，云熙特意将上午的课程安排得满满当当，以便在女子篮球队训练的时候，自己能够安心上课。

    一级联盟的大学通常都会照顾运动员，在选课方面给予他们优先权。毕竟，球队的训练时间是固定的，所有球员都必须参加。

    云熙前世虽然也很努力，但却缺乏效率。他总是给自己设定明确的界限，刻意回避那些困难的挑战。

    也许正是因为这种逃避的心态，才导致他最终遭遇了严重的伤病。等到他幡然醒悟的时候，却为时已晚。

    而现在，云熙决心改变这一切。

    他拿出了一张纸，纸上赫然写着几个大字：“将666训练法融入我的身体！”

    666训练法，是由nba超级巨星科比布莱恩特和他的私人教练乔卡彭共同制定的训练计划。

    这个计划要求球员每周训练6天，每天训练6小时，持续6个月，因此得名“666训练法”。

    [第一天和第四天：卧推、卷腹、肩推、下拉、上斜卧推、腹肌训练……

    第二天和第五天：哑铃侧平举、双杠臂屈伸、绳索下压、卷腹……

    即使是云熙，看到这份训练计划也不禁感到头皮发麻。

    关于666训练法的评价褒贬不一，但有一点是毋庸置疑的，那就是科比布莱恩特是一个“训练狂”。

    他每天凌晨起床，先进行2个小时的跑步等有氧运动，然后参加球队的训练，最后还要完成666训练计划。即使每天训练8个小时，也很难完成所有的训练内容。

    据说，就连科比的美国国家队队友，都对他的训练强度感到敬佩不已。

    然而，云熙的身体还在发育阶段，过度的力量训练可能会对他造成伤害。

    众所周知，盲目地增肌会给膝盖和脚踝带来巨大的负担，因此必须循序渐进，慢慢增加训练强度。

    云熙决定根据自己的情况，对666训练法进行调整，制定一套适合自己的训练计划。

    “让我看看……”

    云熙的训练计划是“2612”，即每天训练2小时，每周训练6天，全年12个月坚持训练。

    他知道，自己没有科比那样出色的身体天赋，如果像科比那样进行高强度的训练，很可能会适得其反。

    他相信，只有持之以恒的训练，才能让自己变得更加强大。

    他的最终目标是，在大学期间坚持“2612”训练计划，进入职业联赛后，再逐渐增加训练时间，最终达到“4612”的训练强度。

    每天2个小时的训练时间，听起来似乎并不多，但对于一个大学生来说，这已经是一个不小的挑战。

    首先，云熙没有自己的私人球场，只能利用学校的球场进行训练，而球场的使用时间是有限的。

    其次，云熙的经济条件并不宽裕。

    他很早就离开了家，独自一人生活，只能依靠学校提供的奖学金和生活费来维持生计。为了能够支付健身房的会员费，他不得不精打细算，省吃俭用。

    此外，ncaa对学生运动员的学习成绩有严格的要求，如果gpa不达标，就会被禁赛。

    即使云熙拥有超高的篮球智商和学习能力，他也必须花费大量的时间和精力来完成论文、作业和考试。

    再加上每天3个小时（周一和周四是4个小时）的球队训练和大学课程，云熙每天的行程都安排得满满当当。

    因此，每天抽出2个小时进行个人训练，对他来说，已经是一个巨大的挑战。

    即使是职业球员，在赛季期间也会为了保存体力而减少训练量。

    上午的课程结束后，云熙只有50分钟的休息时间。他来到球馆，希望能找到一个空闲的球场，但让他失望的是，所有的球场都被占用了。

    “唉……”

    这种情况已经习以为常了。

    球馆里除了标准尺寸的球场之外，还有一个简易的篮球架。云熙只能退而求其次，在这个简易的篮球架下进行训练。

    “”

    云熙的运动包里装着5颗篮球。他拉开拉链，看了一眼手表，然后迅速地拿出一颗篮球。

    “呼！”

    云熙的投篮动作行云流水，从脚尖到指尖，每一个细节都完美无瑕。

    “咚咚……”

    篮球在篮筐上弹了几下，然后落入了网窝。

    然而，云熙并没有去看篮球是否进球，而是迅速地拿起另一颗篮球，继续投篮。

    “咚咚……”的声音逐渐消失，最后两颗篮球都空心入网，只留下了“唰”的一声清脆的摩擦声。

    云熙没有理会这些，而是迅速地跑过去，将散落在地上的篮球捡起来，放回运动包里。

    他从右翼三分线开始，依次投篮，45度角三分线、正面三分线、左翼45度角三分线、左翼三分线，每个位置投15球，一共75球。

    “呼……”

    云熙拿出了一张画着球场的纸，在上面记录着他的投篮命中率。

    “左翼三分线……可恶！”

    云熙前世就一直不擅长投左翼三分球。现在之所以能够投出这样的命中率，是因为没有人防守。

    到了ncaa，甚至是nba的赛场上，他不可能再有这样的表现。

    对手都不是傻子，在第一次队内对抗赛中，他们也许对云熙的打法还不熟悉，才会被他打得措手不及。

    但从现在开始，他将要面对的是经过教练精心指导和分析的对手，他们会想尽一切办法来限制他的发挥。

    即使云熙拥有nba的经验，也不能掉以轻心。

    “呼！”

    云熙从左翼三分线开始，再次投了75球。

    他一刻不停地投篮，直到跑到右翼三分线，才停下来喘了一口气，然后在纸上记录下自己的命中率。

    就这样，他连续投了40分钟。

    ncaa的比赛时间是40分钟，nba的比赛时间是48分钟。

    虽然篮球是一项换人非常频繁的运动，但云熙不想在nba的赛场上被人说“体力不足”，因此他在捡球的时候总是全力冲刺，而且不停地变换投篮位置，以此来锻炼自己的体力和在疲劳状态下的投篮稳定性。

    很多ncaa的顶级新秀进入nba后，都会因为体力问题而苦苦挣扎。因为nba的比赛强度更高，对抗更加激烈，而且比赛场次也更多。