第39章 跟着老郑要累死
第二天，季云舒早早地来了公司，老郑也到了，其余人都还没来呢。
“郑哥，早上好，你来的好早。”季云舒向老郑打招呼。
“这不是得对你进行训练嘛，我这师傅可不能偷懒，而且我早上就是起的比别人早，正常作息。”老郑说道。
“近身搏斗，速度是一方面，所以沙包你还是得捆住，你还得做力量训练，这样吧，你先把沙包捆上，然后我们一起出去跑步去，就先跑个5公里吧。”老郑轻松说道。
“就？5公里？”季云舒眼神呆滞了，转念一想，自己要接受挑战，结果老郑也和自己一起跑，自己绝对不能退缩。“好啊，郑哥，正好可以锻炼身体。”
清晨的空气清新而凉爽，太阳刚刚升起，公司外面的小路上显得格外安静。季云舒和老郑站在公司的大门口，准备开始今天的晨跑训练。
老郑微笑着对季云舒说：“今天的训练是跑步，一共要跑四圈。记住，不求速度，只要能坚持下来就好。”
季云舒点点头，虽然她昨天的近身搏斗训练让她浑身酸痛，但她知道，跑步是锻炼耐力的好方法，她必须坚持下去。
他们开始慢跑，老郑在前面领跑，季云舒紧跟其后。第一圈很顺利，季云舒保持着均匀的呼吸和步伐，渐渐找到了节奏。老郑不时回头看看她，确认她能跟上。
跑到第一圈的中途，他们遇到了队长李晨和周胖子。李晨看到他们，停下来挥了挥手：“早啊，老郑，云舒，今天早上起这么早来跑步？”
老郑笑着点点头：“是啊，今天带着云舒锻炼一下，跑步最能训练人的力量和忍耐力。”
周胖子擦了擦额头的汗，说：“加油啊，季云舒，坚持就是胜利！”，周胖子是真的怕热啊，从车库到大门这几步路，出汗出成这样了。
季云舒笑着回应：“恩，我会的！”
他们继续跑步，第二圈开始时，季云舒的呼吸变得稍微急促了一些，但她仍然保持着步伐。途中，他们遇到了赵爽和林静。赵爽一看到季云舒，就开玩笑说：“哟，季云舒，今天也来跑步啊？别跑太快，小心累着！”
季云舒笑了笑，喘着气回应：“我会注意的，谢谢赵姐。”
林静则是一脸冷静地说：“跑步对锻炼耐力很有帮助，坚持下去，你会发现自己的身体素质提升很多。”
季云舒点点头，心里充满了斗志。
第三圈开始时，季云舒已经感到有些疲倦，腿部肌肉开始发酸。她尽量调整呼吸，保持步伐，但速度明显慢了下来。就在这时，他们遇到了肖波那个老头。
肖波站在路边，看到他们跑过来，眼神中带着一丝看笑话的意味，但嘴里却说着好听的话：“早啊，季云舒，老郑，锻炼身体是好事，继续加油啊。”
季云舒虽然听出了他话里的嘲讽，但还是礼貌地点了点头：“谢谢肖爷爷，我们会的，您老走路小心点。”
老郑也笑着回应：“早啊，肖董，要是没啥事我们就继续跑了。”
最后一圈了！季云舒感觉自己仿佛被抽干了所有的力量，双腿好似被灌满了铅块般沉重无比，每迈出一步都像是在与重力做殊死搏斗。
她的呼吸开始变得急促而紊乱，每一次吸气都让她感到肺部像是要炸裂开来一般痛苦不堪。此刻，她的步伐已经慢到了极致，甚至比漫步还要缓慢。
一旁的老郑注意到了季云舒的状况，他刻意减缓了自己的速度，默默地陪伴在她身旁。
他的声音带着一股坚定和鼓励：“加油啊，云舒！只剩下最后一圈了，一定要撑下去！”这句话给了她一丝继续前进的动力。
季云舒喘着粗气，勉强挤出一个笑容：“我……尽量……坚持……”
他们继续跑着，老郑始终保持在她身边，用行动鼓励她前进。季云舒感到自己的喉咙干涩，汗水不断地从额头流下来，眼前的景象都有些模糊了。
“别放弃，季云舒，最后一段路了。”老郑的声音坚定而温暖，让她感觉到了一股力量。
季云舒咬紧牙关，强迫自己继续跑步。每一步都像是跨越一座大山，但她知道，只有坚持下去，才能变得更强。
最后，他们终于完成了四圈的跑步。季云舒几乎是拖着双腿走到了终点，她累得说不出话来，只能大口喘气，双手撑在膝盖上，试图平复自己的呼吸。
老郑拍了拍她的肩膀，笑着说：“干得好，季云舒。今天你表现得很不错，坚持下来了，这才是最重要的。”
季云舒勉强挤出一个笑容，点点头：“谢谢……老郑……”
其他队员们这时候也过来围住她，赵爽递给她一瓶水，关切地说：“辛苦了，季云舒，喝点水，休息一下。”
林静则是淡淡地说：“你的耐力不错，但还需要多加训练。”
季云舒接过水瓶，感激地说：“谢谢大家，我会继续努力的。”
休息一会了，老郑的声音在耳边响起：“云舒 ，好点了吗，我们接下来去训练室打沙包。”
【天哪，我要累死了，这样的日子还要熬到什么时候】季云舒在心里想。
“好的，郑哥，let&39;s go！”季云舒装出轻松的样子，不想让别人担心。
季云舒来到训练室，墙角堆放着数个不同重量的沙包。老郑指了指其中一个较重的沙包，说：“这个沙包对你来说正合适，先用它来热身。”
季云舒点了点头，套上了手套，走到沙包前。她双手握拳，深吸一口气，开始缓缓地打起沙包。每一拳都用上了全力，沙包随着她的拳头来回晃动。老郑站在一旁，仔细观察着她的每一个动作，不时地提出建议。
“你的站姿要稳固，双腿要略微弯曲，重心放低，这样才能保证你的打击有力且稳定。”老郑边说边亲自示范了一下正确的姿势。
季云舒按照老郑的指导调整了自己的姿势，重新开始打沙包。她能感觉到自己每一拳的力量变得更为集中和有效，沙包的摆动也更加有节奏。
“很好，现在试着在出拳的同时用腰部发力，不要仅仅依靠手臂的力量。”老郑继续指导。
季云舒开始尝试将腰部的力量融入到每一次的出拳中。虽然有些吃力，但她能感觉到拳头的力量和速度都提升了不少。
“不错，不错，继续保持这个节奏。”老郑满意地点了点头。
随着训练的进行，季云舒渐渐进入了状态，汗水顺着她的额头不断流下，但她丝毫没有停下的意思。每一拳都带着坚定和力量，仿佛要将所有的疲惫和压力都释放出来。