第36 章 谁是你的主人

    2024528 周二

    今天身体好点了，依然感觉有点透支身体，需要再休息几天。

    每天聊一点，今天来聊聊自控力。

    自控力，顾名思义，控制自己的力量，或者说控制自己想做什么事情和不应该做什么事情的力量。

    我要做、我不要、我想要，可以简单概括成这几个词。

    正常来说如果一个人拥有足够的自控力，他会做让自己更加健康、更加有利的事情。比如，相比躺着会选择去健身锻炼，相比吃甜食会选择吃膳食均衡的食物，会早起看书等提升自己的一些行为。

    但是如果一个人的自控力不足，当晚上在床上的时候他会选择熬到深夜才会睡觉，虽然知道熬夜是伤害身体、伤害神经的一种表现。或者会选择多吃甜食，尽管自己很有可能会发胖。

    自控力，这是大家看不到但是却在无时无刻影响自己的存在，会影响自己的健康工作生活等重要方面。

    很多人都知道自控力的重要性，但是很少有人可以真正的控制自己，即使知道这个对自己很有好处，但是知道是一回事，能不能做到又是另外一回事。

    之前我就是自控力很差的代表，每天把自己大量的时间花在让自己舒服的方面，有时候报复性熬夜和吃喝，偶尔锻炼身体，也不会想着去看书提升自己，知道自己需要控制一下自己但是等到做的时候又感觉放松一会也行，反正时间还很多，就这样时间在放松的过程中流逝了。

    今年自己开始意识到这些问题真的需要自己行动来解决了，然后自己也看了一些书，做了一些改变，接下来我说一下自己现在自己控制自己的一些方法，希望大家可以用得上。

    第一：首先要明白一件事，是你控制自己，不要让各种欲望控制自己。如果一味的让自己跟着想法走，那只能做欲望的奴隶而非主人，这点很重要；

    第二：明白身体健康的重要性，无论是锻炼还是作息规律、少吃不健康的食物，这些都是保证自己有一个健康身体的重要因素。我们大部分都是普通人，普通人最大的财富就是身体和时间，我们不像富人那样可以拿金钱换健康，拥有健康就比身体亚健康的人拥有更长、更多的可能性；

    第三：每天可以花五分钟时间进行冥想，这个效果我还在摸索当中，主要就是通过每天五分的锻炼，这个时间把有意识控制自己的想法，感受自己的思想流动，集中自己的注意力，不分心，通过长时间的锻炼来达到和锻炼肌肉一样的效果；

    第四：深呼吸也是一种不错的锻炼自己意志力的方法，也就是每次呼吸用10-15分钟的时间，比平时呼吸时候慢点，这时候可以激活一些脑部的物质，从压力状态调整到自控力的状态，训练几分钟之后，就会感觉到平静、有控制感；

    第五：每天早上把自己想做的事情都在纸上写出来，按照轻重缓急排序，做事的顺序也按照表上来，这样就会减少自己的决策时间和决策难度。很多时候我们犹豫不决，主要的时间就是花在选择上了，如果有可以直接做而不用选择的方法，这样就可以大大减少自己的内耗和犹豫时间；

    第六：最后一个就是老生常谈的问题，锻炼。虽然我最近跑步比较少，但是我每天正常都是做俯卧撑和臂力器的，锻炼会产生内啡肽，这种东西可以使大脑开心，间接达到提升控制力的效果。

    上面的方法都是自己一直在用的，我感觉很多都有明显的效果，自己的控制力有显著的增强，可以控制自己去主动做什么或者不做什么，不会把时间花费在伤害自己精神或者身体的事情。

    当然对于很多人来说如果长时间懒散，一下子要控制自己是非常困难的，万事开头难。可以考虑一下从一些时间的事情做起，比如做事情提前一点，睡觉早一点，减少自己摸手机的机会，多花时间走出去和更多的人接触等等。

    不是一蹴而就，慢慢来，给自己一点点时间不要焦虑也不要内耗，接受自己是一个普通人的事实，时间浪费了也不要内耗后悔，只需要想想下次改过来就好了，认识自己的不足，至少你已经意识到了，这已经是进步了，不是吗？

    今日成功日记：

    1今天帮助了很多人看表，自己在有能力帮助别人的时候就给与自己力所能及的帮助，达则兼济天下；

    2今天感觉对报表又熟悉了很多，虽然还有一点点瑕疵，相信自己会越来越理解全部的含义的。

    今日感悟：

    控制自己很难但是如果只被欲望控制，那不是和发疯的动物一样吗？可以不足够聪明，但是要足够理智。

    今日变强（富）动作：

    1、俯卧撑30个

    2、臂力器50个

    3、读书2小时

    4、文字输出2000字

    5、短视频输出1个

    6、上班1天

    2024527日支出：

    早餐55元+55元外卖=605元

    昨天真的只吃了一顿早饭，午饭和晚饭都是公司解决的，就是点了一顿外卖是为了感谢他们之前的帮忙。