第7章 刻意练习
2024427
今天周六，也是好久没有睡到八点的周六，身体感觉恢复的好多了。
今天上午把《刻意练习》这本书看完了，感觉受益匪浅吧。
这本书说的讲的是研究如何成为一个领域或者行业的专家，说中用了大量的数据和长期的研究来支撑这些理论，说明一个小白是通过一些科学的方法和练习是可以成为高手的。
书里先找到了对一些领域佼佼者的采访，那些在领域内成功的人士，无一例外的，都是经过了常年累月的大量练习，都是通过充分利用人类与大脑的适应能力，逐步塑造和提升他们的技能，来做到他们之前都不可能达到的目标。
但是这些人的练习和普通的练习不一样，并不是简单的机械重复一样东西，而是在做一个事情时候专注的做，同时需要一定的反馈来辨别你现在做的还有那些方面不足，以及为什么会存在这些不足，同时不要一直在自己的舒适区里面练习，要适当的走出自己的舒适区，试着做一些有挑战性的东西，但是程度不易过难，不然会伤害到自己的自信。
书中提到了一个有趣的观点，心理表征。心里表征就是一种和我们大脑正在思考的某一个物体、某一个物体、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
打一个比方，提到提到番茄，大家都可以想到红色的、圆圆的水果，说到埃菲尔铁塔，你的脑海里就会想到一个高高的铁塔，那个形象就是埃菲尔铁塔留在人们脑海里的心理表征。
当然，如果你没有见过埃菲尔铁塔，也没有见过任何塔类的建筑，那你就无法想象埃菲尔铁塔是什么样子。
大多数的刻意练习就是创建一个心里表征的过程，当你在刻意练习的过程中练习的越多、越专注，脑中关于你练习的技能的心里表征就会越多，当你在运用这些心里表征的时候，可以在第一时间运用，效率更高。
刻意练习的好处包括，可以快速找到规律、解释信息、组织信息、制定计划、高效学习等等。
如何在生活中合理运用刻意练习的原则呢？书中说了几个条件：
第一：找一个好的导师。好的导师可以帮你在练习的时候给与指导，犯错的时候及时指正，快速搭建自己的学习方法和学习体系，节省大量的时间；
第二：投入足够的专注。没有足够的专注，做任何事情都是留在表面，没有深入内核，无法真的掌握一个技能和认识事物的本质，如果你经常走神或者放松，进步就会很困难；
第三：如果没有好的老师咋办，说中给出了一种方法，就是自己设计练习方法，运用专注、反馈就、以及纠正这三个方法创建有效的心里表征，及时发现问题比改进，这样才能长久有效的进步；
第四：当感觉自己的技能无法提高时，要用新的方式挑战自己，老的方法已经无法带来更长久的进步，用新的方法以新的方式挑战自己的大脑和身体，并且找到自己特定的弱点攻克它，走出自己的舒适区；
第五：保持动机是每个人投入到训练或者练习中要面临的最大问题。要强化继续前行的理由和弱化停下的理由，设置一个惊心的目标，这样才能保持最初的动力。
书里面讲了一个成为杰出人物的路线图。两个科学家为了研究科学练习对孩子的影响结婚生娃，生了三个孩子都用科学的方法把她们培养成了世界级别的象棋大师，从而发现了成为杰出人物的路线图。
首先要培养孩子的兴趣，然后对培养技能变得认真，最后全力的投入到这项技能当中，最后推陈出新开创新高。
看到这些的时候我只能心里感觉佩服，这些全心全意为了科学的人，一辈子都在研究一种东西，用了几十年来研究一项成果，这种耐心和毅力是现在社会缺乏的，无论是东西方都是。
当然这种方法如果运用的好的话，我感觉可以把世界上大部分的孩子都培养成一个领域的专家，不说世界水平，但是在一个地方当一个专业性的人物还是可以的。
有时候我在想在小学完全可以开一门可以培养学生兴趣的课程，让小孩可以根据自己的爱好发展一门自己的专长，这样长大就可以成为国家栋梁。
但是想想也不太可能，资源本身就是有限的，不可能会被平均分配的，现在的教育大多是筛选，靠的是孩子自己的动机和家庭教育。也就是说家庭教育在教育孩子的这一个环节中非常重要，甚至可以说起到至关重要的作用。
所以现在可以理解为什么很多富人家庭都是可以做到财富的传递，很多代经久不衰，真的是因为他们做到了知识和财富的传递，还有资源的垄断。
跑题了，反正我感觉最应该学习这本书的人其实不是学生，而是老师。一个老师学习这本书之后可以通过科学有效的方法，提高学生的能力和技能。
因为孩子不太可能自己主动学习这本书，等到学生了解这本书的时候，至少也是大学的年级了，按照书中的说法，可以强，但是很难达到世界级大师的水准。
书中还说了一个著名的“一万小时定律”，就是一个人学习什么东西一万小时都可以成为专家。其实这句话是没有科学依据的，不只是简单的学习，需要刻意练习才可以。
世界上每一个大师级的人物刻意练习的时间都超过一万小时。
书中举了一些世界知名天才的例子，来说明他们不是天才，只是在不知不觉中被学习和训练了，只是他们不知道而已。所以没有天才，只有足够多的刻意练习。
刻意练习的运用前景非常广，在一些训练方法可以量化的领域中尤其适用，尤其是在运动、棋类、音乐类和需要记忆类的技能。
如果每一个老师教会了学生去刻意练习的方法和思维，那么对于人类整体提升来说是很重要的。
但是有时候我也感觉，好像这种方法会抹杀了一个人去尝试不同领域的可能性，毕竟做到绝对的专注就要对其他事情保持理智和克制。
反正取决于自己吧，看自己想成为一个什么样的人，一个想在一个领域持续深耕的人，还是在要尝试人生不同可能性的人 。
未来，永远取决于你自己。
加油吧！
今日成功日记：
1今天起来的很晚闹铃响了才起来，大于八点吧，睡的很舒服；
2今天是写小说的第七天，现在每天写在成功日记说明这对我来说还是一件难事，等我什么感觉成为西习惯的时候就不在成功日记里了；
3今天锻炼了身体、看了书，感觉自己一直在提升自己，这点很棒；
4做了一件很早之前就想说的事情 说清楚就好 不内耗 不要和自己感觉不舒服的关系相处；
5周末给我弟弟推荐了几本书，希望他可以好好看书
今日感悟：
1当你的潜意识没有进入你的意识的时候，那就是你的命运；
2自证预言：是指我们对待他人的方式会影响到他们的行为，并最终影响他们对自己的评价；
3最美好的事情莫过于帮助别人，总是在想如何帮助别人，没有什么比这个更快乐了；
4 祝愿自己遇到的所有人都能一切顺利
今日变强（富）动作：
1、俯卧撑30个
2、哑铃10个
3、读书1小时
4、文字输出3000字
5、短视频输出1个
6、加班8小时
2024426日支出：
早餐7元+晚餐8元=15元
昨天晚上去参加篮球比赛了，回来都十点多了，所以随便吃了点