第56章 力量训练
天色微白，张凡早带着周平几人来到农田，查看作物生长情。领地作物生长良好，这都是周平带人管理的效果。
现在领地人口有100人，每天都需要消耗大量粮食蔬菜，即将出现食物危机。
即使有生长加速功能，也只能勉强保障蔬菜的日常消耗。
领地所剩粮食最多能坚持半个月，主粮还没有种植，今天必须完成水稻的种植。
张凡再次感到土地面积不够用，必须扩大粮食蔬菜的种植面积。只有专属耕种面积才能享有加速功能，张凡迫切的想要提升领主等级。
生长加速对杂草同样有用，每天都需要安排人手清理，无形中增加了工作负担，还好人手充足。
张凡让人采摘了一些蔬菜，带回领地。随后发动生长加速，这样明天就可以继续采集。
来到玉米种植的地方，上面挂着一个个爆满的玉米。随手剥开玉米的外壳，已经可以食用。
张凡命人采摘一些，这样可以减少主粮的消耗。有了这片土地的玉米，能让领地多坚持几天。
张凡没有对玉米使用加速功能，这样可以延缓玉米的成熟时间。接下来的几天，众人都有新鲜的玉米食用。
张凡来到西瓜地，西瓜已经完成种植。张凡动用了一张加速卡，西瓜苗瞬间生长了10公分。
张凡采集了几根玉米和蔬菜送给女孩，毕竟不能让人白帮忙。
估摸着女孩下班到家，张凡联通了女孩，准备再获取一些资料。这次张凡让女孩收集了一些关于力量训练方面的资料。
“哥，你可真会卡点，我这刚进家门，你就来电话了。”
张凡有些尴尬，为了不显得过于功利，张凡找了个借口。
“这不领地玉米刚长成，第一时间就想到你，掰了几根玉米给你尝尝鲜，你那边准备接收。”
“哥，你可真好。”
“那个，让你准备资料好了吗？”
“说什么想起我，都是骗人的，要资料才是你的目的吧！放心，早给你准备好了。”
“妹妹苦啊，劳碌的命，不过还是要谢谢哥哥。”
张凡有些汗颜，这还装上了。
“你跟我客气撒，哥哥给妹妹一点东西不是很正常吗。”
队列训练，对力量的提升没什么效果，张凡决定大幅度减少训练时间。
众人只要掌握动作要领，每天训练一会儿，时间一长总能达到理想的效果。
力量的提升，才能带来战力提升。张凡对训练计划做出改变，以后的训练将侧重于个人力量的提升。
张凡对资料进行研究，制订了相应的训练计划，进行全面的力量训练。
我们常见的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐不需要设备，对于全身肌肉都有锻炼效果，张凡决定先从这几个简单的动作开始。
如果只是简单做几组动作，力量的提升非常缓慢，需要长期坚持。而张凡现在最缺的就是时间。
想要短时间快速提升力量，必须加大难度，张凡决定对他们增重。
张凡打开积分商城，寻找有用的东西。张凡惊喜的发现里面多了一些有助于训练的物品。
有背心、护腿以及小方块，这些物品有着不同的规格。不同的规格，代表着不同的重量。
质量最轻的背心有10斤，护腿有5斤，小方块有10斤。
背心和护腿上拥有卡槽，小方块刚好可以放进卡槽。兑换一套需要花费300积分，还可以半价回收。
还好手里积分充足，张凡给每人都兑换了一套。
每次张凡急需一些东西，积分商城就会出现，张凡怀疑是小依在暗中出手，决定向小依求证。
“小依，你给我说句实话，是不是你在出手帮我。”
一阵沉默。
“是的，宿主。辅助之灵能感受到宿主的想法，帮助宿主解决问题。”
如果是这样，让小依给点神兵利器，在来几本高级功法，那不直接起飞了吗。
张凡沉浸在幻想中，小依直接给张凡泼了一盆冷水。
“宿主，别多想，我们辅助之灵没那个能力。”
“辅助之灵的出现，只是为了帮助各位新人领主在前期快速提升实力。给出的物品，不能直接提升实力，只能间接提升。”
“建议宿主不要幻想，老实提升实力。”
被人戳破那点小心思，张凡有些尴尬。
张凡将兑换的物品分发给众人，指导大家穿戴好，这样大家足足增重25斤。这样对于肌肉的锻炼，想必有不错的效果。
张凡将这几个动作进行了演示，众人开始分组锻炼。
早饭食用过兽肉，此刻众人全身都有一股暖流，感觉有使不完的力气。
张凡参与其中，决定从俯卧撑开始。张凡尝试着做了一个，非常吃力。
增加25斤的配重，对于张凡而言，难度太大。张凡从背心的卡槽取出小方块，才好受一点。
减轻了配重，张凡一次能做6个。做到第6个，张凡感觉手臂上的肌肉酸痛，无法发力完成第7个，只能停下来休息。
此时张凡的手臂明显发热，那股酸软无力的感觉开始消失，张凡感觉手臂又恢复了力量。
真没想到兽肉里的能量居然有恢复效果，这给了张凡一个大大的惊喜。
张凡坚持着，做完一组又一组。做完这个动作，换下一个动作。
在锻炼的过程中，张凡发现一个现象。平时吃一片兽肉，暖流能维持2个小时。在高强度的锻炼下，现在只能维持1个小时。
张凡发现一旦失去兽肉的恢复效果，根本坚持不了多久。张凡不得不准备一些兽肉，当兽肉的效果减弱，随时补充兽肉。
高强度的锻炼，加快了能量的吸收与消耗。体力消耗巨大伴随着饥饿，张凡只能让大家休息。
期间众人花费不少时间，煮了一些玉米补充体力，锻炼才得以继续。
这给张凡提了个醒，必须提前多准备一些食物，否则会减少训练时间。
“宿主，不能在锻炼了，否则会造成肌肉损伤，反而达不到训练效果。”
在小依的提醒下，张凡结束了上午的训练，下午的训练照旧。
现在的张凡只能制造一些冷兵器，张凡开始思考兵种的搭配。
考虑到女孩正在睡觉，不便打扰，张凡给女孩的通讯器添加了留言功能，告诉女孩收集古代兵种搭配的资料。