68 马步蹲桩
不患寡，而患不均。
听到都有机会学习八极拳，所有人眼前一亮，干劲十足。
“我每顿吃三碗饭，要不了多久就能学习八极拳。”一个胖乎乎的小男孩大声道。
“你全是肥肉，肯定不行，要像我这样。”胖男孩旁边的男生摇了摇头，捞起衣服，露出不明显的腹肌。
“是啊，我发现陈青力气可大了，都有腹肌呢。”
“难怪许老师要教陈青八极拳，原来如此。”
“不行，我要努力锻炼 只要我学会了八极拳，肯定能打赢胖虎。”
孩子们有了目标，有了竞争，一个个干劲十足。
不用许岩招呼，就抓紧开始训练起来。
……
许岩将日常训练任务布置好后，就带着陈青、许君月和许君星来到武馆另一边。
保证可以单独教学的同时，也可以兼顾其他学生的训练状况。
许氏武馆属于传统武馆，保留了很多练习传武的设施。
比如说木人桩、石柱等等。
有时候，还可以依靠树干进行训练。
“陈青，学习八极拳，首先需要练习桩功。”
这一次，许岩并没有演示，而是对着许君星说道：“阿星，你来做一遍。”
“啊？”
许君星没想到爸爸会让自己演示，心里乐呵呵的想道：“爸爸肯定是觉得我练得很好，才会让我来。”
有了爸爸的肯定，许君星斗志昂扬，昂首挺胸上前一小步，颇为骄傲的看了一眼姐姐许君月。
小眼神里写满了得意。
“臭显摆。”许君月瘪瘪嘴，很不吃味。
等我学会了太极拳，保证把你打趴下。
许君月暗暗发誓，现在和许君星比武，她已经觉得吃力了。
甚至还会翻车，这让她觉得是奇耻大辱。
身为姐姐，必须严格贯彻压制弟弟的准则。
所以，许君月越发努力，每天都严格训练，甚至连一向不怎么喜欢的八极拳，她也开始琢磨起来。
“可以开始了。”许岩点头道。
“嗯。”许君星郑重回复道。
随后，许君星神色坚定，目光直视，一下子从一个吃货小憨憨，变成了少年武学小天才。
“陈青，好好看。”许岩将手放在陈青的肩膀上，低头微笑道。
陈青今年十一岁，个子已经有一米五，但面对足有一米九的许岩，还是逊色了不少。
他抬头认真道：“嗯，我会认真学习的，许老师。”
与此同时，许君星已经开始演练八级拳桩功。
八极拳的桩功很简单，主要有三种。
马步蹲桩，磕桩，靠桩。
“陈青，你看，阿星现在演练的八极拳桩功叫做马步蹲桩。”
许岩仔细讲解道：“马步蹲桩和我们平时看到的蹲马步很相似，但内在却又很大的不同，最核心的便是气力的贯通的运行。”
“阿星，手肘往外撑一点，头抬高，肩膀下沉。”
许岩上前将许君星的动作纠正，同时对着陈青解释道：“记住，马步蹲桩的动作姿势，两脚平行，略比肩宽，两手轻握成耙子拳，拳心向下收于两肩前，与肩平，两肘外撑与肩平，两臂与背在一平面，曲膝下蹲。”
听到马步蹲桩的动作解释，陈青当即模仿起来，嘴里念叨着许岩刚才的话语。
“两脚平行，略比肩宽……”
到底是十一岁，五年级小学生，陈青哪里能一口气记住，才背两句话就卡壳了。
许岩也不着急，再次重复，只是速度慢了许多。
“两手轻握成耙子拳，拳心向下收于两肩前，与肩平……”
许君月也有样学样，认真学习起来。
“这妮子，之前还嚷嚷着不学，现在又开始学了。”许岩看到许君月板着个小脸，咬牙坚持的样子，心里非常欣慰。
“还是有竞争好啊，都不想被落下。”
陈青学的很快，不一会就掌握了基本动作。
但仅仅是模仿还不够，许岩继续讲解道：“记住，马步蹲桩的要领，膝盖不出脚尖并与两脚垂直、外撑，背部与尾闾垂直、中正，裆部要撑圆，此为圆裆坐胯。”
许岩转了个身子，侧着将腰胯处展现出来，搭配着言语，更加直观。
“哦，原来如此。”
陈青恍然点头，表示自己明白了。
“十趾抓地，肩要沉，颈部要上顶，此称头顶顶破天，脚趾抓破砖。就是我们常说的意守丹田。”
“谨记歌诀：头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。”
说到此，许岩没有深入讲解，个中道理需要自己去悟，去想，去融会贯通。
什么都靠老师讲，那只是记住，并不是领会。
武术仅仅靠记住是绝对不行的。
任何招式套路都是固定，是供后来人学习。
只有自己领悟了，明白了，融会贯通了，才能将之应用到实战中，成为自己的武术。
“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。”
陈青重复道，努力回想许岩讲的马步蹲桩的动作要领，结合自己的现在的体会，试着去参照。
看着陈青皱着眉头思索的样子，许岩宽慰道：“不用着急，慢慢来，心急吃不了热豆腐，多做多想，多领悟。”
除非是万中无一的武学天才，不然哪有那么容易理解。
得到许岩的安慰，陈青终于舒展眉头，不再去想那句话。
集中注意力，全身心的投入到马步蹲桩中。
十五分钟后，一大两小三个孩子额头都已经流出汗水。
“小师妹和小师弟才四五岁，居然和我一样，能坚持十五分钟，这也太离谱了吧。”
陈青擦拭额头的汗水，看着面不红气不喘的许君月和许君星，心里惊讶万分。
一想到自己差点就坚持不下去，感觉自己一身子肌肉都长到屁股上了。
陈青哪里知道，许君月和许君星每天一颗营养鸡蛋，再加上伸腿瞪眼丸，身体素质提升了好几个档次。
许岩拍拍手，称赞道：“可以了，大家都做的很不错。”
“接下来，是磕桩，阿星，做。”
磕桩，其实就是以树为桩，马步站立，用两只手臂循环往复、由轻到重击打树桩，量力而行，循序渐进。
在此过程中，手臂击打树桩的地方重点，不然非但没练好，反倒是把自己伤的不行。