第146章 训练体能
“搞定，这下我们可以放心住在这里。”李海长舒一口气，百达商场建筑材料选用的都是最坚固的金属和钢筋，地基深入地下百米，不用担心被破坏。
三台超大型发电机，采用的是核动力能源，永不断电，肉类食品可以一直保存，药品也有，水资源管够，够他们生活几十年。
搞定一切，几人躺在浴池里舒舒服服泡澡，两个月时间，没有洗过一次澡，身上都臭了，加上刚才处理丧尸尸体，沾了一身血，他们打算好好清洗一番。
“赵安，你看丧尸电影干啥？”王虎不解。
“学习经验，现在是末世，多掌握一些手段有好处。”赵安道。
“都是特效有什么好看的？你看看里面的主角，一个个身体素质超强，被丧尸咬了都没事，少看点这些，多锻炼身体才是王道。”王虎秀了秀肌肉，力量才是一切。
“你再厉害能以一敌百吗？那可是丧尸，除非打头和心脏才有效，而且还有异种丧尸，那玩意连子弹都不怕，不趁现在学习一下，有你后悔的时候。”
“怕什么，这不是还有皓哥在吗？以皓哥的实力，一剑下去没有丧尸能活着，直接开启无双模式。”
“皓哥厉害又不代表你厉害，别白日做梦，和我一起学习学习。”赵安拿出另一块平板电脑扔给他。
“皓哥，你觉得世界上还有多少幸存者？”李海比较关心这个问题。
“西方是病毒爆发点，那里应该没有多少人存活，按你说的，病毒到了国内基本消失
我想，国内应该有不少人活着，本来人口就是世界上最多的，纵然军方内部乱套，也会有人组织，说不定国家高层正在想办法挽救。”林皓道，国家兴许在研制疫苗，至于能不能撑到那一天，就看幸存者能不能挡住丧尸进攻。
“人类丧尸倒好说，但异种丧尸不好对付，没有重火力打击，仅靠皓哥你一人也吃力。”
“还有闲心关心我，看来末日并未彻底湮灭他的同情心。”林皓心中感慨，末日当前，人只能顾好自己，像李海这样的人不多见。
异种丧尸再怎么厉害，也不如异兽凶兽，在这个时代，林皓只要想，完全可以称霸，核弹对他而言效果不大，现实的热武器之所以能杀异兽，是因为有灵气加持，而这个时代不同，没有灵气的核武器，就像没开刃的剑一样，杀不死他，核武器威力并不能完全摧毁一座城市，只要躲到地下就能避免死亡，要命的是辐射，那才是真正的大杀器。
“异种丧尸不是问题，我可以解决，倒是你们，最好锻炼一下体魄，王虎说的不无道理，强大的实力才是生存的关键。”
“你们三个都是聪明人，在这末日之下，一切都要靠自己，我不能保护你们一辈子。”林皓淡淡开口。
“从今天起，我们三开始锻炼。”三人异口同声，他们明白，林皓实力强大，终归会离开，想要在末日好好生存下去，只能依靠自己。
“要是有枪就更好了。”王虎喃喃道，现在有充足的食物和水，就差热武器。
“警察局武器库里有不少热武器，我们可以去看看。”赵安开口，警察局里有冲锋枪和炸弹，就是丧尸太多，想进去要好好筹备一番。
洗完澡后，他们来到健身房开始体能训练，林皓在一旁指导他们，为三人量身定做一套训练守则。
末日生存法则第一条，逃跑速度要够快，林皓让三人腿上傍上三十斤的负重，去跑步机训练速度。
“每天跑步一小时，每分钟速度保持在百米，期间不能停，就算跑不动也要跑！”
三人一听，差点没站稳，这哪是训练，分明是玩命，绑着负重一分钟百米，还要保持一小时，世界冠军也不行啊。
“皓哥，你这是把我们当飞人啊。”王虎道，不带这么训练的，会累死人的。
“丧尸可不会累，你们想跑过它们，速度是必要的，跑步是锻炼体力和耐力最好的方式。”林皓开口，长跑讲究匀速，保留体力留到最后冲刺。
三人虽然不太情愿，但还是听从林皓的意见。
一声令下，跑步机运行，三人上了机器开始跑步。
跑步机速度由低到快，隔一分钟提升一档次，三人从最开始的低速，慢慢变成了高速跑步。
智能跑步机最高时速可达每秒五米，三人在极速运行下，坚持了五分钟就有些受不了，很快掉下去。
“不要停，还有55分钟。”林皓在一旁掐着表计时，监督他们。
三人心一横，一咬牙，再次登上跑步机
五分钟、十分钟、半小时
汗水顺着微风洒落，如泼水一般，三人大口喘气，脸憋的通红，长时间高速跑步体力消耗巨大，但依旧在坚持。
一小时很快过去，停下的那一刻，他们无力躺倒在地上，汗水浸透了衣服。
“呼”
三人累的够呛，一小时坚持下来，身体十分难受，浑身无力，脑子已经红温了。
“哥亲哥能不能把负重去了，我好像看见我太奶了。”王虎喘气恳求道，本来跑步就消耗体力，绑着负重耗的更快，实在受不了。
“这才哪到哪，以后每天都要坚持，第一次难免会不适应，习惯就好。”
三人有些无语，每天都得来一小时，不带这么折磨人的。
休息半小时，林皓领着三人来到哑铃前。
末日生存第二条，力量训练，林皓拿来四十斤的哑铃和一百斤杠铃。
“哑铃训练臂力，想用刀一击毙命丧尸，臂力必须强，每天举哑铃三百下，一组一百个，做完一组休息五分钟继续。”
“三百个，这还可以，比跑步一小时轻松多了。”王虎道。
“轻松？四十斤的哑铃一手一个，加起来八十斤，连续做三百个，你跟我说轻松，不吹牛行吗？”赵安白了他一眼。
“别墨迹了，赶紧练。”
林皓催促道，三人不敢犹豫，举起哑铃就开始训练。
五十分钟过去，三人的手臂已经抬不起来了，连续举三百下，手臂近乎失去知觉，。
接着，林皓单手举起一个一百斤重的杠铃放到他们面前。
三人惊叹，林皓单手轻松举起一百斤的杠铃，毫不费力举过头顶，简直像是个起重机。
“哑铃只是开胃菜，真正的力量训练在杠铃，我要求你们举着一百斤杠铃走路，坚持半小时，每天如此，什么时候能像我一样单手轻松举起，就算合格。”
举一百斤杠铃走路半小时？三人茫然，这特么也太难了，举重冠军都够呛能行。
“哥，恕我直言，俺们三不是你这样的超人，举一百斤杠铃走路实在不行，扛着还可以。”王虎道。
“没有举不动的，如果有，那就是你力量不够。”林皓道，他来到三百斤杠铃前，一只手抓住扔到半空上，然后接住。
“看到了吗，这都是练出来的，只要持之以恒，你们就可以像我一样。”林皓鼓励三人。
三人不再多言，来到杠铃前用力举过头顶，死死支撑着杠铃走路。
半小时后，随着哐当一声，三人如同泄气的皮球一般，将杠铃重重摔倒地上，一屁股坐地上。
“我不行了。”
三人趴在地上，眼冒金星，恍惚间仿佛看到了太爷太奶向他们招手。
“做的不错，坚持锻炼一个月，效果会更好。”
林皓扔给他们每人一块特制牛肉块，三人吃下后，体力瞬间恢复如初。
“瞬间恢复体力皓哥，这什么牛肉？”王虎问道，他只感觉浑身气血涌动，消耗的体力瞬间回满，甚至还要多一些。
“特制体力恢复高能量牛肉，不管消耗多少体力，都能一瞬间回满，高科技应急食品，士兵专用。”林皓忽悠道，其实这牛肉是三阶异兽巨角牛身上的。
“军方专用皓哥，你当过兵？”
“当过特种兵，后来因为得罪了上级被开除了，临走前，我偷偷带了一大包。”林皓瞎话编到底。
三人信以为真，怪不得林皓身体素质强，合着是专业人员。
末日生存第三条，反应速度训练，林皓将三人带到虚拟设备前。
“虚拟设备，皓哥，你不会是想让我们穿梭激光射线吧。”
“猜对了，这第三条就是反应速度训练，异种丧尸速度快，你们的注意力要时刻集中，反应也要跟上，日后遇到异种丧尸才能逃脱。”
“反应速度那要做到什么程度才能合格？”
“人的肌肉是有记忆的，就算失忆，肌肉记忆也不会忘记
要求很简单，你们只需反复练习，让大脑和肌肉形成记忆就行，遇到危险的第一时间，大脑和肢体同一时间做出反应，没有时间限制，做到什么程度看个人。”