第16章 拜师
和代谷娜分开后傅雨直奔北门外的餐饮一条街，他今天请同寝室的三个室友吃饭，昨晚就说好了。
昨天晚上，宋文泽回到宿舍跟赵浩博和孙俊伟说了傅雨在创业的事，震惊之余，吵吵嚷嚷的追问半天，最后的结果就是让傅雨请客，说老板就要有老板样子。
傅雨其实本来就准备请他们吃饭，接下来有个拍摄任务需要他们配合帮忙完成，于是装作“迫于无奈”的样子答应了。
北门外的湘楚人家菜馆是他们的定点餐馆。这家店主营楚菜和湘菜，价格适中味道好。
傅雨点了永州血鸭、辣椒炒肉、跳跳蛙、土匪猪肝外加两个素菜，荤菜全是辣的湘菜，这两天他减肥控制饮食，嘴巴里面淡出鸟了，想吃点味重的。
宋文泽、赵浩博、孙俊伟三人下课后，一路有说有笑的直奔湘楚人家，推开小包间门，菜都上齐了，傅雨在刷手机。
上一箱冰的勇闯天涯，开整。
傅雨酒量小，不喝酒，喝的无糖可乐。
话说这无糖可乐虽然也是肥仔快乐水，但没了灵魂，真不好喝。
减肥，只能喝这个解馋。
傅雨端起可乐，挨个碰杯后说：“以后老师那边就劳烦你们帮忙打掩护了，我再找个机会和辅助员说说。”
赵四是个身材中等、样貌普通的内蒙小伙，戴副眼镜，一点没有印象中内蒙大汉的样子，但他有三好：马头琴拉的好，小提琴拉的好，酒量好。
他喝啤酒从来不用塑料杯，只用大扎啤杯，三口一杯。
他一口灌了小半杯啤酒，舒服的吐了口气，问傅雨：“听老大说你把这个学年和下个学年的课程都学完了？”
傅雨点头，回答说：“八九不离十吧。”
孙二娘细声细气的故意长叹一口气说，“三胖，你不厚道，你让我们情何以堪啊！”
傅雨哈哈大笑，转移话题说，“我开了个短视频账号，我今天晚上要拍个短视频，想兄弟们出镜配合一下。”
宋文泽来了精神，兴奋的问道：“我们出镜干什么？群演？”
“算是群演吧，很简单，没有台词，”傅雨抿了一口无糖可乐，大概描述着：“我会对你们挨个做开枪的手势，你们做出挨子弹的动作就可以了。”
表演欲最强的宋文泽直接站起来，啊的一声惨叫，伸开双手抽搐着，然后捂着胸口坐到椅子上，大笑着问，“是不是这样？”
“老大，你这样不行！看我的！”
尼古拉斯·赵四就坐在椅子上，神色一紧，张开双臂，忽然全身抖动，嘴里发出啊~啊~啊~啊~的连续惨叫，三秒钟后头一歪，喉咙发出“呃”的叹息
——这是被机关枪打死了！
你是影帝！旁边三个人齐声狂笑，拍桌子打板凳的。
开开心心吃到六点半，傅雨买单先走了。
他七点要去健身房锻炼，不能多吃，让他们几个慢慢喝吧。
今天是傅雨跟着杨太阳学习力量锻炼的第一天。
前面连续做了三天的有氧，傅雨感觉状态很好，今天正式开练力量。
杨太阳今天身穿一套摩卡棕的紧身速干训练服，上衣短袖，内穿运动背心。
短裤是五分裤，只露出浑圆光洁的小腿，穿一双硬底的阿迪训练鞋。
一身完美曲线火辣性感，就是衣服裹的严严实实，看不到多少肉，不露肩不露背也不露腰。
傅雨站在她身边，两个人都在做关节热身运动。杨太阳一边热身，一边指导傅雨：
“做力量训练前一定要做好关节热身，促进关节滑液分泌，减少关节的磨损，提高运动表现。”
“我们一天练会两个力量动作就可以。”
“每天练两个力量动作，大概一个小时，然后再去做半个小时有氧。”
“人身体上的三大肌肉群是熊部、背部和腿部，还有肩部、手臂、腹部这几个小肌肉群。一般一天只练一个部位，轮着练过来，一周练六天休息一天或者练五天休息两天。”
“今天练熊部，你是新手，就用史密斯架练杠铃卧推，”说着，她走到史密斯架前继续说，“这个架子非常适合新手用，它的杠铃轨迹是固定的，你练这个练半年后再去练自由杠铃。”
她躺到架子中间平放的专用卧推椅上，一边做示范动作，一边讲解动作要领。
“双手与肩同宽，用掌根处握紧杠铃，手臂与肩膀成30度夹角。”
“上举的时候，要想象着把双臂往熊部中间挤，要用胸肌发力，不要用手臂上的肌肉发力。”
“下放的时候，大臂打平即可，不要太低。”
“注意呼吸，用力的时候吐气，收力的时候呼气。”
她认真做着示范，讲解的很认真。
杨老师毕竟是专业的体育教育学大三学生，这水平，绝对比私教高，杠杠的。
傅雨站在史密斯架前，看见她仰躺在卧推平凳上，岔开两条大长腿呈八字形踩实地面，双臂举着杠铃，38e的大熊即使躺着也是鼓鼓的，当举杠铃的时候，双臂收紧，熊部收缩，顿时挤出雪白的沟
傅雨感觉小动物有些火烫，赶紧收敛心神，认真听课。
杨老师，你拿这个考验干部，哪个干部经得起这样的考验啊！
讲解完，她站起来，让傅雨躺上去做杠铃卧推。先从空杠铃开始练习动作。
做了两遍后，掌握了动作要领，开始上杠铃片，一边加了10kg。
做了一组30个，比较轻松，算是热身。
又加了5kg。两边合计30kg。做了一组20个，有点小累。
休息两分钟后，杨太阳给两边各加了25kg，合计35kg。
这次傅雨只能做16个。
杨太阳让傅雨站起来休息，摇头笑着对他说，“你真是个弱鸡，又胖又弱。肌肉量太少了。”
傅雨尴尬的挠头嘿嘿直笑。
“你就做这个动作吧。先用35公斤做，每组做到力竭。”
“等感到力量下降了，做不到12个了，就把杠铃片减到30公斤再继续，仍然要做到力竭。”
傅雨大声回道：“收到，谢谢杨老师！”
傅雨扎扎实实练了一个小时的杠铃推举，练到最后，累的连20kg的杠铃都举不起来了，整个胸口又麻又胀，充血感非常明显。
接着做了二十分钟有氧，看杨太阳上跑步机做收尾运动快结束了，到储物柜拿出中午买的露露柠檬的瑜伽服，直接把盒子放到跑步机旁边的地上说：
“师姐，感谢你的费心指导，你控制饮食我就不请你吃饭了，这是我买的小礼物，就当请你吃饭，希望你喜欢！”
说完他就扭头离开，杨太阳正在跑步，下不了跑步机，嚷着让他拿回去，他回头命令似的说道：“这是束修，我的拜师礼，必须收下哦！”
“以后你就是我师傅啦~~~”