第375章 继续训练！！！
长安。
初春时节，气候还十分寒冷。
刚穿越过来的庄舟紧了紧身上的羽绒服，还是觉得有点冷。
等把东西全部放好，才走出了屋子。
就听见院外有牛大力的声音传来。
庄舟便直接朝着院外喊道：
“牛大力！”
“在！”
大声的回话声响起。
紧跟着，就看见牛大力小跑着进来。
“哟，庄总，你又回来了？”
嗯？
为什么要说又？
好吧！
好像最近来回是有点频繁。
庄舟嗯了一声，说道：
“保安服我都已经带回来了，你领着人给大家伙发下去。”
“得勒！”
……
半个小时后。
庄府的家丁们都已经穿戴齐备。
就连保安的帽子都带上了。
唯一不好的是，古代人脑袋上盘了个发髻。
帽子根本带不上。
于是，家丁们只能将帽子顶在头上，随时都感觉要掉。
庄舟看着这一幕，不禁哑然失笑。
“算了，帽子就别带了！”
说着，他拍了拍牛大力的肩膀：
“牛大力，这衣服好不好看？”
“好看！”
“暖不暖和？”
“太暖和了！”
“那好！接下来，我要看看你们这些日子有没有好好操练。”
庄舟说完就严肃了神情：
“我先说好，如果有人让我看出根本没有操练，牛大力，你知道什么结果吧？”
“知道！”
牛大力一脸严肃地回答道：
“我会让他们不吃不喝，不睡不休息，继续操练，直到庄总满意为止！”
还是个狠人！
庄舟满意地点了点头，然后大声地对所有家丁说道：
“好，那我们现在就开始！”
上次也就着重提了军姿和队列训练。
于是，庄舟开始检查每一个家丁的操练情况。
“立正！”
“稍息！”
“向右看齐！”
“向前看！”
“齐步走！”
“立定！”
别说，比起上一次。
这次大家伙的动作、步伐和反应，都明显提高。
已经非常熟练地做出对应动作。
可以说是完全做到了令行禁止。
经过一番检查，庄舟很满意！
索性现在天色尚早，庄舟准备带领家丁们，出门晨跑。
“牛大力，你行啊！全部合格！”
牛大力憨厚地笑了笑，摸了摸脑袋：
“庄总，您夸奖了，这都是我应该做的。
对了，庄总，还有什么需要训练的，您请吩咐就是！”
“好！”
庄舟点了点头，看向家丁们，朗声说道：
“接下来开始体能训练！”
啥意思？
大家伙都是不明所以的左顾右看。
然后都齐刷刷看向庄舟。
“体能训练有多种，我现在叫你们一种，叫俯卧撑。”
庄舟说着，挽起了衣袖：
“我给你们示范一遍，都看好了！”
说完，庄舟已经趴在了地上，开始做出了俯卧撑的姿势。
“瞧好了！
双手和双脚都紧贴着地面，身体形成一条直线。
双手之间的距离略比肩宽，双手的位置不要太靠上或者靠下，与胸部齐平。”
庄舟一口气做了20个。
稍稍大喘气。
别说，他以前一口气能做50个。
这段时间，也没怎么夜跑。
身体素质还是有些下降。
“下面你们开始练习做俯卧撑！
一次就先做五十个。”
话落，就听牛大力接言道：
“庄总，这很简单啊！
有必要这样操练吗？”
庄舟直勾勾地盯着他，问道：
“怎么？你觉得很简单？！”
牛大力笑道：
“这不就是男人都会做的房术嘛！”
嗯？
房术？
啥玩意？
庄舟很是不解地看着牛大力：
“你说的啥意思？”
牛大力还有好些家丁们都直接笑了。
“庄总，这男人和女人这样，不就是房术吗？”
说着，他还用手惟妙惟肖地比划起来。
庄舟哪里还不明白，牛大力话里的意思。
这特么都想到哪里去了！
我特么叫你练习俯卧撑，你当练习房术？
去你娘的！
“都听好了！”
庄舟面色肃然道：
“经过科学鉴定，俯卧撑主要锻炼胸大肌和三头肌。
是极好的体能训练之法，以后这将是你们每日操练的科目之一。”
胸大鸡？
还有三头鸡？
家丁们听得云里雾里。
可现在庄舟摆出了脸色，他们也不敢再嬉笑。
只得认真的听着。
“还愣着干嘛？
所有人，开始做俯卧撑！”
“得勒！不就俯卧撑嘛！”
牛大力显然是信心在握：
“这么简单的事，别说五十个，两百个我也没问题！”
说着已经趴在地上，开始做了起来。
“一。”
“二。”
“三。”
“……”
牛大力不愧是一身蛮力，身强体壮。
轻轻松松就做了二十个俯卧撑。
可紧跟着，还没到三十个。
其余家丁们早已趴了一地。
就连牛大力的速度也明显慢了下来。
等到三十个时，牛大力已经脸红筋胀。
撑在地上的双手，已经开始打颤。
整个身子也开始变得不那么直。
“身子打直，屁股不要掉下去！”
又苦苦坚持了十来个，眼看就要到五十个了。
牛大力牙齿都开始打颤了。
“庄……庄总……我来……来不起了……”
“不行！还差五个，坚持！”
到了这时，其余家丁们早已全部趴下大口喘气了。
就剩下牛大力，是唯一的希望。
“还有三个，稳住了！”
“啊！拼了！”
牛大力咬着牙，带着家丁们唯一的希望。
总算是坚持下来。
一口气做足了五十个高质量的俯卧撑。
说真的。
庄舟体能最好的时候，也就这状态。
这古代人的体能素质，似乎还真要好些。
当然！
这也取决于，这些人都是经过初步筛选后的。
“呼~~~庄总，我算是服了你了。
我原本以为这小小俯卧撑简单得很。
可没想到，这么累啊！
这可比我抡石锁辛苦多了！”
“那是。”
这可是经过科学鉴定的。
既然说到这里，庄舟索性就多说了一些。
“我们今天练习的是双手俯卧撑，还是最简单的。
还有单手俯卧撑、倒立俯卧撑、侧立俯卧撑、钻石俯卧撑等等。”
众人哪里听得懂啊！
脑海里，都只有一个想法！
这个庄总果然是个神人！
连这样的操练方式都能想出来。
“好了！休息一刻钟，咱们继续下一个操练项目。”
“啊？庄总，下一个是啥呢？”
庄舟眉头一挑，看着大家伙说道：
“所有人出门跑十里！”
“啊？不要了吧！”
“啊什么啊，有再敢抱怨的，跑三十里。”
说完，庄舟又补充一句：
“今天我陪着你们跑。”
牛大力闻言，赶忙应声答道：
“是！”