第十三章<!>
梅叶看着眼前的教练，总觉得他在试图传教，心里默默念了两遍社会主义核心价值观。
“第一周训练四周跳，每天只能跳6组，一组5个。”
“上冰前，先进行5分钟冥想，放空心神，平心静气，然后好好想象自己一会儿上冰要用怎么起跳，怎么控制轴心，怎么落冰。”
“好，让我们先从看其他选手的四周录像开始，好好感受他们的起跳时机和动作。”
冥想，这是什么新型训练方法，总感觉来自于宗教，又或者什么传销组织，不是很靠谱的样子。
“不要用看变态的眼神看着我啊喂！还不是为了避免受伤，我是正经人！”姚英闲被看得心里发毛。
扭头，盯录像。
总之，目前的四周训练是以眼部训练和脑部训练为主。对了，还要加上跟2号冰场那位擅长后外点冰四周（4t）的男单——郭鹏——的交流，那就再算上嘴部训练吧。
这三种训练方法综合考量了梅叶的现实情况，她不缺跳跃力量，更需要学习如何把握起跳时机，如何更高效地借助滑行速度，提高跳跃远度，同时稳定轴心，快速旋转。
在跳跃的抛物线上，只要有足够的高度和远度，足周就唾手可得。
虽然听起来不是很靠谱，但用起来感觉还不错，跳跃前想象，摔倒后起来思考不足，慢慢调整，不是之前那样在大量练习中累积正确肌肉记忆的路子，而是调动大脑，通过模仿、想象，有效提高了动作学习速度。在最低的训练量下，最大化训练效率。
不过这个方法明显不适合王嘉树，他正坐在观众席上跟教练疯狂抱怨：
“这怎么想象的出来？”
“跳起来转四圈，我脑子里只有一个火柴人在转转转啊。”
“啊——，我看十遍还不如上冰试一遍。”
姚教练也表示这个学生太笨了他教不会。
好消息是，在进行心理干预之后，王嘉树状态明显有所提升，起跳更果断了，跳跃训练量也被姚英闲压缩，可给这猴子憋的，不跳反而闹得慌。
中午，三人在食堂吃饭。
王嘉树望着梅叶盘子里的番茄牛肉和蒜蓉虾，垂涎欲滴，再看看自己盘子里青菜、鸡胸肉、蒸鱼，各种少油少盐，只觉的生活是如此的残酷。
没错，为了严格控制两位学生的饮食，姚英闲最近都会亲自监控他们进食，语重心长的说：“嘉树，你现在身高已经基本停止增长了，体重却没停，肌肉增长不理想，反而多是脂肪，你好好反思一下自己。”
没错，王嘉树体测数据显示体脂已经达到8，作为男运动员，是绝对不合格的，需要严格控制饮食，先减脂后增肌，只能咬手手哭泣，没有人会对他心软，没有人！
而梅叶，身体各项数据还在快速增长，需要补充足够营养，而且作为女孩子体脂只有7，比王嘉树还低，是被允许合理长一点脂肪保持身体健康的。
“来，梅叶多吃点。最近体力消耗多。”姚英闲像看着自家院儿里的猪崽崽似的看着梅叶，劝她多长几斤肉买个好价钱，引得她起了一身鸡皮疙瘩。
下午，梅叶有一节芭蕾课和一节体操课，这些也是花滑选手的基本功之一，有非常多的相似之处。冰上的“芭蕾范儿”也是观众们所欣赏的。
芭蕾课主要练习基本动作，比如控腿，还有一些。不过芭蕾舞老师好像不是很喜欢梅叶这个学生，因为她每次学芭蕾都像学广播体操，态度是很认真的，动作也一个一个都做到位了，但就是跟别人不同，他们伸展肢体的时候会表现出一种自我欣赏、投入学习的感觉，表情可以读取到“啊，这个动作我做出来美炸了”的心理。
她没有，她就是完成任务，面无表情地举着手和腿，偏偏动作又很标准。只叹，美则美矣，没有灵魂。
老师恨铁不成钢，瞅瞅这身体条件，这巴掌小脸，腿部比例，手臂长度，多少人做梦都求不来的。可惜每天就是顶着毛躁的短发，穿着宽松的运动外套，既不能体会芭蕾的美，也不会打理自己的清纯可爱的脸，上帝瞎了眼了，吻错了人。
梅叶自我认知还是有一点的，这种舞蹈类的东西，自己模仿能力强、手脚协调性好，上手颇快，总能像模像样，但跟别人专业人士是没法比的，没有艺术感，就是传说中抽象的、据说能触动灵魂的东西。
她表示，啊，这个手不是抬到这个角度就可以了吗？艺术感到底是什么东西？能不能测量出一个数据？？？
体操老师倒蛮偏爱梅叶的，这孩子动作学得真快啊，一教就会，好多有成就感，技术动作也难不倒她，手眼协调性极好。
别的不说，舞蹈对锻炼形体还是挺有用的，现在梅叶每天坐、卧、行走，都越发习惯沉肩收腹、挺胸抬头的姿态了，没有青春期孩子生长过快而导致的驼背、玩手机带来的脖子前身等问题，眼看着大白菜长得是越发水灵灵了，让周围一片农民伯伯越发欣喜。
舞蹈课后，梅叶会去健身房完成日常的仰卧起坐、跳绳等项目。此外，使用“螺旋机”是重中之重，站在两个圆片上，两边有护杠，用腰带动全身旋转，体验不同转速下轴心的调整。
这一方面能帮助四周跳的旋转，另一方面也是为了弥补梅叶的短板——旋转本身。因为她这半年来的训练重点是跳跃和滑行，旋转进步不明显，自然成为短板，堪称节目里最辣眼睛的一部分。
结束后，往往过了下午四点，就去游泳馆进行练习1000米自由泳，要求18分钟内完成，且后半程比前半程快，最后100米完成冲刺。
这运动量相当于跑步4000-5000米，是为了提升耐力，同时要会合理分配体力，才能在最后阶段冲刺。此外，水的浮力有利于预防下肢损伤，花滑运动员的膝盖和脚踝都承受了他们不该承受的重量，游泳不得不说是非常棒的训练。
每天从泳池里出来感到身体一重，手脚酸软，梅叶心里都格外满足。
晚上的时间最多允许上冰加训半个小时，调整编排，然后像正式比赛一样，不允许重来地练习几遍短节目和自由滑，同时进行拍摄，记录、调整需要改进的地方。
不要初三党忘了晚上回去还要好好学习，准备中考，争当学霸。虽然难度并不太高，运动员也有加分，但也跟妈妈保证了会好好学习的，怎么能食言而肥呢？
梅叶
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微博认证：中国花样滑冰女子单人滑选手梅叶
来自皮皮鼠5pro
【备战世青赛，优质蛋白有利于构建和修复组织。今天的第五餐：90g鸡肉，10个草莓，一杯酸奶，两片全麦饼干。嗝。】
食物图片jpg
“今天的妹妹也在努力养胖自己。”
“第五餐慕了慕了。”
“正在减肥的王嘉树，是不是又在咬着小手帕哭泣了2333。”
“你吃了你倒是长肉啊，见天儿瘦，浪费粮食！”
“楼上暴躁大哥哈哈哈。”
“不，暴躁姐姐了解一下。”
“皮皮鼠手机，给妹妹代言费啊啊啊。”
开通了微博之后，十天半个月，梅叶也会冒个泡。见识过未来网络的发展，她深知这是一份强大的力量，需要以敬畏待之。下面可爱粉丝们的评论也是她的快乐源泉之一。
网络名气的上升，也会给自己招来一些非议，比如：
“作为一名运动员在社交网络上花这么多时间？呵呵。”
“这是世青赛有完全把握了？”
“真不知道一个国内青年组冠军有什么好骄傲的，我国多少个世界冠军都没这么活跃。”
“好好一个运动员要营销成明星了。”
“进入娱乐圈了解一下？”
其实发一两条微博并不会花超过10分钟的事件，但大众对于名人总是吹毛求疵的。这还算比较文明的，那些口出粗言的评论就不必提了。不过也是难以避免的，就连金钱都会有人视为粪土，人怎么能要求自己受到所有人的喜欢呢？
感恩喜欢，接受建议，拒绝侮辱，是梅叶所秉持的态度。
夜晚的时间不知是幸福还是痛苦，每天都有新奇的体验。
第一天，在原始森林里当泰山，被一群猴子追着丢小石子，被迫学会荡树枝。第二天，是在沙漠里被一条响尾蛇追着嘶嘶嘶，时不时甩你一下尾巴，就追这玩儿呢，第三天，在南海被一条虎鲸顶着游，它只是缓缓摆动身体，梅叶只能摆动短手短腿、拼命游，以免被戳到屁屁。虽然在梦里不会有生命危险，也没有什么痛楚，但也会麻麻的，最主要的还是心理刺激。当事人说了，就是刺激，非常刺激。
在奇幻梦境下，梅叶大脑放出指令，生物电刺激，缓缓改造身体。
作者有话要说：正常情况下女生体脂会比男生多10，不过本文是运动员所以情况不一样哦。
ps女孩子体脂低于15对身体不好，小天使们注意身体健康。
梅叶疑惑：这个腿要控到多少度算艺术？
芭蕾老师：崩溃jpg
我：菜谱里少量/些许盐到底是多少？？？
艺术/美食无能。：，，，请牢记收藏：, 最新最快无防盗免费阅读