第8章 第8章
随着夕阳西下，暮色降临，雾里意犹未尽，似乎没有准备早点休息的打算，突然兴致大发地问“有没有人想吃烤羊肉啊？”
孩子们异口同声“想”。
云漓趁其不备，捏了下雾里的嘴巴，说“我看，是你自己嘴馋了吧？”
随后，大家一阵忙活，拿出木炭，烤架。
雾里说“生火可是个技术活，我第一次烧烤时，都没能成功点燃木炭”，
云漓想起那次院子里的烧烤，羊排都被烟熏得黑乎乎的，最后还是借助于电烤箱，烤熟的。等吃完后，院子里的炭火反倒烧得旺起来了，正值寒冬，只能当作烤火取暖，自我安慰了。
酒精块，点□□，这些都有助于加速点燃碳块，很快烤架就热起来了。“贝一，乐尔，你们去房车上把羊肉串拿过来。在小冰箱里面”，
“等等我”，杨小也屁颠屁颠地跟过去了。
不一会儿，三个娃箭一般的冲了回来。
杨小说“妈妈，我现在就想吃羊肉串”。
雾里立刻把肉串刷上油，放到架子上并说“小客官，请耐心等待，羊肉串稍后就好”。
杨小开心极了，仿佛已经吃到了羊肉串。
贝一对乐尔说“走吧，我们先去玩会三国杀吧。”
烤羊肉的香味已经在空中蔓延开来，闻着真的很香，尽管不怎么饿，云漓还是禁不住吞了吞口水。云漓一边拿出孜然，烧烤料，辣酱，一边问“好了吗？可以放烤料了吗？”
雾里说，“拿过来，我在架子上先洒点”，然后很娴熟的翻转着肉串，撒上香料。烤架前，杨小目不转睛地等待着，问“爸爸，好了没有呀？”。
雾里说“马上就好了哦”。
杨小添了添嘴巴，说“我都有点等不及了呢”。
云漓被逗乐了，点点他的小鼻子说“你是小馋猫吗？”，
杨小说，“不是的，我是人”
杨小又忍耐了一会儿，香喷喷的肉串终于出炉了。云漓一边提醒，小心烫哦，一边递了一根羊肉串给杨小。还没来得及叫贝一和乐尔，他们已经闪电侠般的站到了烤架旁，尤其是爱吃肉的乐尔，两眼冒光，直勾勾的盯着色泽焦黄油亮的肉串儿。
云漓发给他们每人5串，“奶奶在房车里看电视，你们先送几串给奶奶，吃完再过来拿哦。”
两娃迫不及待一手拿着一串先咬上了，边吃边往房车那里走去。
雾里不放心，喊道“用餐巾纸挡着点，注意别把油滴到车子里”。
贝一说“知道啦”。
云漓把手里咬了一口的肉串送到雾里嘴边“恩，真的好吃，来，尝一口”，
雾里咬了一块，得意地说“也不看看是谁烤的”。云漓知道这绝对不是老王卖瓜，自卖自夸，雾里的厨艺一向是远远胜过于她的，同样一道菜，雾里的水准可以甩她几条街。
云漓夫唱妇随道“那是，我老公堪比一级神厨”。说罢，两人哈哈笑了，
扬小说“我也觉得爸爸手艺很棒，再来一根”。
夫妻二人才发现，原来边上还有个小灯泡呢。扬小一直埋头啃肉串，不发声，云漓都忘记了不远处的那个小肉团儿。
愉快的干饭时光总是短暂的，云漓一看表，都9点钟了。得让扬小洗洗睡觉了。
扬小说“我还想再玩一会儿”，说完去自己的行礼箱里翻出一个10分钟沙漏，问”我再玩10分钟，好吗？”
云漓说“好的呀，那就再玩10分钟吧，你都把沙漏也带出来了啊，真是很有时间观念啊，我要向你学习”。
听到妈妈的表扬，扬小倍感得意。
湖边微风阵阵，秋天的晚上还是有点凉意的。还好烤架里面的炭火还没有燃尽，云漓夫妻二人围着烤架坐下，边烤火边聊天。趁着娃们都睡了，静静地享受着这美妙的夜。湖面上的月光格外皎洁明亮，让云漓有种彻夜长谈的想法。他们聊到最近贝一晚睡的问题，并且商讨了解决方案。云漓打算以书信的形式，表达一下自己的想法。聊着聊着，终于有了困意，于是二人也洗洗睡去。
次日，没有来得及看到日出，醒来时，早已日上三竿。一家人洗漱好，准备周边溜达一下，外面解决早餐了。刚走到大门口，发现一堆人围在一起，正在读墙上的告示。走近一看，惊呆了。是关于暂停营业的通知，说营地涉及污水排放不达标问题，要求停业整改，立即执行。工作人员准备去清场了。
孩子们唉声叹气地，都觉得意犹未尽呢，美好的一天才刚开始，怎么就被“扫地出门”了呢。雾里表示积极配合营地工作，决定带孩子们车上吃点面包牛奶，就出发驶出营地。云漓和孩子们讲了保护环境的重要性，必须积极响应环保号召，保护环境是每个人的责任。
随后感慨“哎呀，我觉得我们真是幸运儿呢”贝一和乐尔说“为什么？”
云漓接着说“你们想想，今天这里就封闭了，还不知道什么时候重新开呢，我们是最后一批游客。昨天开心的野外晚餐，烧烤，还欣赏到美丽的日落，已经很美好了，对不对？”孩子们听了，点了点头。又欢声一片。
云漓格外感觉幸运，半夜醒来，睡不着，还完成了给贝一的信，虽然论不上长篇大论，但是篇幅也不短。还是小有成就感的。期待读信人能有所改变，满满的正能量———
请帮助我高枕无忧
亲爱的孩子，你好。
我们虽然天天见面，但是有时候觉得我们相隔千里。尤其在你选择上晚课之后，和我们的相处时间更少了。每晚下课到家已经是8：45左右。饿了就先吃吃喝喝一会，有作业收尾的话，你就去忙作业，没有作业的时候，你就看看书。你好像忙得停不下来。最近，尽管不断催促，等到你洗漱完毕，上床睡觉时，已经是11点钟。这个点睡觉，让我很困扰，晚10点睡觉早就是咱家约定俗成的集体作息时间。
从小到大，只要是书，不管学习的还是课外的小说，杂志等，你拿起来，就很难放下。爱读书这一点，我深感欣慰，但是也是我担忧的地方。因为我希望我们大家都能早点睡觉，我们已经到了需要早睡早起的年纪。晚上十点，是最理想的睡觉时间。按时睡觉对我们每个人来说都很重要，尤其对青少年，正在长身高阶段的你。
青少年的生长发育，应该养成晚上十点前睡觉的习惯。人长高全在夜间10点以后，这主要是因为人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。生长激素的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你晚上10点还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低，从而影响你的生长发育。
另外在生长发育阶段，应该注意足够的营养。早餐对人体健康是很重要的，尤其对于青少年来说，营养丰富的早餐，不仅能够帮助补充身体发育所需要的各种微量元素，并且还有助于帮助大脑的运转，如果一个人没有摄取足够的热量，大脑就无法工作，上学前如果没有吃早餐，认知功能就可能会受到影响。青少年不吃早餐对健康也有很大影响，长期下去，还会导致一些疾病出现，甚至在成年之后，还会因此而引起糖尿病，不吃早餐的青少年更可能发生胰岛素抵抗，而这是诱发糖尿病的高危因素。按时吃好早餐，可以预防早期二型糖尿病的风险。
鸡蛋是营养丰富的一种食品，早上吃一个鸡蛋好处很多：
1、可以更有效地保证人体耐饿，鸡蛋里含有丰富的蛋白质、脂肪，可以提供给比较丰富的能量，比其他淀粉类食品如面包、馒头等等更容易抵抗饥饿，可以保证一上午工作能量的需求。
2、鸡蛋里含有丰富的必需氨基酸，还有全面蛋白质，它的性价比也很高，而且早晨吃一颗鸡蛋，因为蛋黄里面可以提供丰富的胆碱，可以促进大脑发育，有益大脑的功能，对于提高记忆力和反应力非常好，因此早晨吃一个鸡蛋可以有助于一上午的工作和学习。
3、蛋黄里还含有丰富的抗氧化物叶黄素，这些物质还可以有效的保护视力，对于上学族和上班族，清晨一颗鸡蛋提高记忆力、抗耐饿能力，以及保护视力都是有极大的好处。
目前我觉得很担忧，晚睡加上时儿不吃早餐就出门，真的深深困扰着我，我希望能得到你的帮助与配合，让我紧绷的神经可以稍稍的缓解，让我可以高枕无忧。晚上10点睡觉，对我们女性也是非常重要的，女性在晚上十点左右睡觉会有良好的身体和精神状态，有助于脾胃消化食物，可减缓皮肤衰老、下垂，使女性的皮肤能够保持最好的状态。晚上十点左右睡觉不会使神经系统紊乱和内分泌失调，可使免疫系统进行排毒，增强女性的免疫力。各个器官补充白天所需的能量，从而第二天投入到正常工作中。睡眠不足的直接影响是造成工作学习的效率下降，注意力无法集中，昏昏欲睡，使自己无法明确地表达自己的思维内容，导致正常的生活受到干扰。同时还会产生负面的情绪，例如脾气暴躁，情绪容易激动、不稳定，造成人际关系的紧张，严重的还可导致悲观厌世。
最近不知你是否留意到，你爸爸脾气渐长，也是和他熬夜，睡眠不足有关系，昨天还在抱怨，“晚上催你睡觉，至少催5次，早上催你起床，至少催3次”，同样的睡眠时间，我们完全可以选择最高效率的那一段。晚上10点到早上6点或者6点半，这样真的很好。大家都会有饱满的工作和学习的状态。上个星期五，你晚上11点睡觉了，你爸爸再去洗澡，拖拖拉拉上床睡觉时，已经是12点30。他觉得太挤，让我挪个位置，然后我就醒了，去个卫生间回来后，再也睡不着了，一直到清晨5点30，才慢慢的睡着。整个周六，我感觉头昏昏沉沉的。这都是亚健康的信号。
我们的工作和学习，都建立在身体健康的基本之上，老人经常说“吃口猪不如打个呼”那是在食物匮乏的年代，人们就得出的结论。事实上，也是如此，“药补不如食补，食补不如睡补”。真心希望我们全家都能睡个好觉。也希望不光是现在，按时吃饭和睡觉将是我们终生的良好作息习惯。如果你想撬起地球，请保持健康活力的体魄，如果你能推动人类的进步，希望可以是100年，持续的不断的改变着人类的发展与进步。
谢谢你的宝贵时间，期盼得到你的正面回应。