第26章 独臂将军的训练课
体育馆二层。
国庆节第四天，学校里还没什么人，女篮的队员们却都自觉的回到学校训练了。
李恒左胳膊吊着纱布，披着一件外套走进了训练场，看到场边摆了一个桌子，桌子上多了一台大屏电视机，还有一个小东西，看着像个数码摄像机。
“这是欢姐给准备的，说是看录像方便”，没等李恒问，肖爱芳就走近说道。
“季老师真是个好姐姐啊！处处想着我们！”
“教练，你这是怎么了？”，肖爱芳看到李恒衣服下的纱布，不禁问道。
“哦，没啥，受了点小伤，我今天不能带你们做动作了，只能动动嘴了！”，李恒回道。
众人一听李恒受了伤，纷纷都围了过来。
“教练没事吧？”
“教练哥哥，还疼不疼？”
“大家别担心！一点小伤，养几天就好了！今天是独臂将军的训练课，大家抓紧时间热身，马上训练就开始了！”，李恒调侃着自己说道。
“给你这个”，肖爱芳递过来一个优盘
“这是啥？”
“海大附中的录像，也是欢姐找来的”，
“真是个能人！你帮我拷一份到我手机上吧，我回去看方便，这个优盘咱们就在这个电视上看！”
“赛程呢，有了吗？”
“在桌子上”，肖爱芳指了指桌子上的一沓纸。
前面的基础训练，李恒轻车熟路，他拿起桌上的赛程，边指挥着训练，边看了起来。
整个江南省赛区一共只有六支高中女子篮球队参加基层赛，分成两个小组，每组三个队，第一阶段是组内单循环赛，决出小组第一；第二阶段，两个小组第一对战，决出冠亚军，江南省只有一个女子分区赛名额，所以只有冠军才能代表江南省参加明年的分区赛。再看看对手，小组内两个对手：海州铁路三中和海大附中。
比赛的地点是在海大附中，从时间上看，女子组每天两场，湖城六中隔一天赛一场，如果小组出线了，再隔一天进行决赛。
李恒心想，组织女子球队的学校还真是少啊，整个省才六支球队，男子队伍估计起码要二十支。另一组的球队先不急着研究，组内的两支队伍先了解一下。
基础训练完成后，紧接着开始了两组人马对抗。
有了摄像机，也不用再拿手机拍摄了，在旁边架好位置，打开开关就万事大吉了。
李恒站在场边，遇到不合理的地方，直接喊了出来，提醒着大家。
“篮下要球，要顶人，一点对抗都没有，比赛时可没这样的！”
“拿下篮板第一时间要做什么，咱们都说过了，要看有没有机会快攻，而不是找后卫！”
“这个球传的不到位！预判的有点少！”
有了电视就是舒服，打完对抗，直接摄像机链接电视，一群人围坐在地上，遇到关键的地方，马上暂停，开始讲解，很快就完成了复盘总结。
“今天多说一件事，也是这几次训练下来我想说的，就是大家的投篮”，李恒看大家讨论的差不多了，开口说道。
“投篮？”
“对，我说过，大家要敢于投篮，但敢投，并不等于盲目投，有两点需要注意”，李恒缓了一下，接着又说：
“第一：出手速度，比赛时的防守可能会比较严密，用一些战术加上灵活的跑位会创造出投篮的机会，但这个机会的窗口是很短暂的，这就需要我们投篮出手的速度要快，没有时间让你调整姿势，瞄准，需要你在跑动中、在落位那一刹那，在接到球那一刻就要调整成投篮姿势，不要再有多余的动作去调整了，等你调整好了，防守人早就扑上来了，机会也就没了”
“第二：对抗下的出手，谁都想着空位投篮，但真正比赛的时候，这种机会并不多，大多数情况下是在有对抗的情况下的出手，这种情况下，怎么保证命中率？一是要有好的心理素质，出手果断不犹豫，另一个就是动作不能变形”
“所以我想了一些方法，咱们针对性地练一练，应该会对比赛有帮助”
“咱们队，从身高上来讲，没什么优势，所以内线不是我们的天下，我们的优势是速度，一是反击速度，二是阵地战时，我们的跑动速度，通过快速灵活的跑动，创造更多的投篮机会，再加上可靠的命中率，那比赛的主动性就会掌握在我们手里。”
“具体到人来讲，我挨个说说，大家看看我说的对不对”
“芳芳：球场上的视野还应该再开阔一些，进攻选择往往选的不够好，防守做的不错，你的抢断可是我们快攻的保证”
“思雨：突破还行，投篮不稳定，出手太仓促，反击意识要提高”
“闫静：三分投的不错，但突破习惯不好，总是想上手，这在比赛时很容易吹犯规，所以这个要规避”
“雪琪：咱们的大内线，篮板不错，但篮下进攻的手段少了点，脚步应该再灵活一些，我建议你多看看国家队女篮的比赛，他们的脚步动作很值得学习”
“子琳：投篮不错，三分可以多练练，防守的时候注意脚步要跟上，否则很容易被别人过掉。”
李恒说了很多，这几天来，他认认真真的研究着手机里的对抗的视频，仔细到每一个人在比赛状态下的每一个动作，发现这些问题，他就是想着能在接下来的几天里，针对性的纠正一下，从而提升队员们的实力，增加比赛的几分胜算！
一群女生们都没有出声，大家都在想着自己的问题，都在想着怎样才能改掉这些毛病，提升自己的短板。
“大家也别有负担，我既然说出来这些问题，也一定会带着大家去一步步地把它解决掉！我没什么教练经验，只能想到哪儿做到哪儿，咱们共同进步！”
“嗯嗯！”
“行了，今天就练到这儿吧，这里有电视机，我正好看看海大附中的录像”