第60章 尊敬的会员，您的卡里有……
“如果自己不是很胖，却一点都没有腰的姐妹，你们现在自己一个人的话，请你们撩开衣服，双手放在自己肋骨两侧，去感觉一下。”
“第一，自己的肋骨是不是很宽？”
“第二，摸一摸你胃两侧的肋骨，那边有没有向外凸出来。”
“如果这样的话，你的h型腰，就和你的肋骨有很大关系。”
“我们的肋骨最下面的两根，很大部分是软骨组织，这一部分由我们的肋间肌，膈肌，腹部肌肉控制，它的最深处是我们的呼吸肌。”
阮娇讲解的很耐心，直播间中有不少的粉丝都尝试起来，并且在公屏扣1。
小纱吹风怜：“真的是，我就是这种，永远没有腰。”
黛玉倒拔杨柳：“+1，主播这种怎么解决。”
“发现自己是这样的，首先我们要锻炼呼吸，激活膈肌，胸腔腹壁内侧的呼吸肌群，帮助大家从内部建立一个塑身衣。”
“把双手放在自己的肋骨两侧，深呼吸，吸气时气息充满胸腔，或者腹腔，注意，不要让你的呼吸到达肩部，长期练习会架肩，让你的脖子变短。”
“呼气时，双手顺着肋骨向内推，帮助我们的上侧腰围向内收，两侧变窄。”
“这是一个最简单的练习方法，肋骨外翻的宝，大家可以靠墙，呼气时手帮助肋骨内向回收，坚持每天练习20个一组，至少三组。”
“这是一个长期过程，不是一两天能练成的，最少坚持几个月，根据各人骨骼年龄不同需要的时间会更长。”
“友情提示，不要太用力，那是自己的骨头自己的肉，别给自己按骨折按岔气儿了，对应好呼吸练习。”
（这里的知识读者宝贝们都可以自己去练习，睡前躺着，学习坐着，走路配合步伐都可以练习，作者本身是教练，分享的知识不是瞎掰。）
今天的问答结束，严希戎摸摸自己白白胖胖的肚皮：“这个我是不是也能练习？”
虽然吧，男人不必腰太细，但起码能看起来变瘦啊。
“你先把肚子上的肉减掉再说，你现在多少了？”阮娇自省，自己好像对金主大爹的减肥数据有点不太关注啊。
“一百九十过点。”
“快三十斤了啊，加油，再减个三十斤你就进入标准体重范围了。”阮娇加油手势鼓励。
严希戎摸摸自己的胖肚子：“你不行啊，这速度不行。”
阮娇嘴角狠狠一抽：“这都不行，一天让你变形？直接去做抽脂吧。”
严希戎瞥阮娇一眼，摸摸下巴斜她：“我送你去你去不”
“你看我这减肥速度，需要吗？”
阮娇在严希戎面前女王平身一般摊开手，一挑眉。
“让你体验一天变形记，露出你的真面目，医院包安全，保险买齐。”
“谢金主爸爸，您先请。”阮娇微微一笑，手下一用力，引得严希戎又一声嗷叫。
第二天论坛都聊爆了，尽管有帖子爆了阮娇就在杀疯了网剧自研社，但知道严希戎身份背景都扒着这个机会接近他。
更何况，这个神奇的魔镜被人发了某短视频平台，顿时火爆平台，无数人真相询问这个镜子哪里能买，甚至去各购物网站扒，都没扒到。
赵悦歌算是上了杀疯了网剧自研社黑名单，远远看那么多人排队，眼中冒火恨得咬牙。
为什么这样都没有学校的领导去查阮娇？
她都匿名给学校领导投了举报信，难道整个学校都被阮娇买通了？
赵悦歌又突然有点怕，万一阮娇或者阮娇背后的人报复她怎么办？要不，她再联系一下那个神临？
严希戎自己也没算到最后会是个这样的结果，看着这么多人他都发愁，杀疯了自研社建立招新群，所有报名的人进群，明天开始分批考核。
学校其他社团看到这边这么大阵仗都慕了。
但他们只能干看着，首先他们没有那神奇魔镜，其次！
他们没有钱！这真是一个悲伤的故事，无数社长咬袖，心里仰天长叹天不公。
阮娇和李晴晴登记到手抽筋，下午结束，阮娇大手一挥，今天她请客吃饭！
严希戎钟骁烈贺铭巍都侧目，几双眼睛齐刷刷看阮娇，一副你小样还要请我们这些富豪吃饭的藐视目光。
阮娇当即气鼓了脸，一拍桌子：“吃不吃？”
李晴晴立即举手：“我吃啊！阮娇你请吃土我都吃。”
“眼睛都不带眨的！”
阮娇拍她肩膀：“姐妹够意思。”
严希戎双手一抱向后一靠：“屈家给了你几个钱？这么壕？”
阮娇得意地把那几张卡拿出来一挥：“至尊vip，消费卡，餐饮卡。”
阮娇手指比出一个“耶”，嘴角扬起：“二百万。”
“嗤。”
严希戎嗤笑一声，手指从兜里一摸，递给阮娇一张卡。
贺铭巍看了一眼，从手机给阮娇发送去一个验证链接。
钟骁烈也给阮娇推了一个微信名片。
阮娇：……
“你们干嘛？”
“严氏的vip卡，餐饮住宿卡，以后社团活动餐饮和住宿费用都从里面走。”严希戎慢悠悠卡片递给阮娇。
贺铭巍腼腆道：“我们贺家做的服侍鞋包等，你用这个卡，是最低折扣卡，旗下品牌链接里都有。”
钟骁烈摸摸头有点不好意思：“我这比不过他俩家，但是看剧院演出卡里每个月都有三张免费票，我们家卖乐器的，想买东西也是成本价。”
李晴晴瓜吃的有点撑，所以就她家是个普普通通小门小户？
她星星眼看阮娇。
“你别看我，我就是一暴发户土坯。”阮娇感慨，卡收下，大概是用不着的，但都是小伙伴们的一片好心。
“你们谁需要做身材管理定制训练都可以找我，我给你们免费当教练。”她真的没啥可拿出来的，对面这几个没胖子。
“免费就算了，我怕韶爸韶妈捶我们。”钟骁烈咧嘴一笑，露出小虎牙。
晚饭还是在严氏名下的餐饮用的，阮娇结账时候偷偷问了一下柜台，她这张卡里有多少额度。
收银员向她礼貌一笑，道：“尊敬的会员，您的卡里有……”