第85章 太极拳（乱论）

    拳论

    一举动中周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡、神宜内敛，无使有缺陷处、无使有凸凹处、无使有断续处，其根在脚，发於腿、主宰於腰、形於手指，由脚而腿而腰。总须完整一气，向前退後乃能得机得势，有不得机得势处，身便散乱其病必於腰腿求之，上下前後皆然。凡此皆是。意不在外面，有上即有下，有前则有後，有左则有右，如意要向上即寓下意，若将物掀起即加以挫之之意；斯其根自断。乃坏之速，而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳。

    长拳者，如长江大海滔滔不绝也。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也，『掤捋挤按』，即乾坤坎离四正方也。『采挒肘靠』，即巽震兑艮四斜角也。『进退顾盼定』，即金木水火土也。合之则为『十三势』也。　　　　【原注云：此系武当山张三丰祖师遗论欲天下豪杰延年益寿不徒作技艺之末也】【太极拳由张三丰所创此说法，始於武禹让，但据考证并非如此，故此文何人所作无法得知】

    打手歌

    掤捋挤按须认真。上下相随人难进。任他巨力来打吾。牵动四两拨千斤。引进落空合即出。沾连粘随不丢顶。

    拳经总歌

    陈王廷著(明末清初时人，陈氏太极拳的创始人)　　　　纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。　　劈打推压得进步，搬搁横采也难敌。　　钩掤逼沉人人晓，闪惊取巧有谁知，　　佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。　　滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇，　　截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。　　二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿，　　截前压後无缝锁，声东击西要熟识。　　上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟，　　藏头盖面天下有，惯心剁胁世间稀。　　教师不识此中理，难将武艺论高低。　　　　【注：此歌见於陈氏两仪堂本拳谱，歌词显受戚继光影响，为总括太极拳五路、长拳一百八势一路及炮捶一路之理法，唐豪考定为陈王廷原著。】

    十三势歌

    清乾隆年间山右王宗岳

    一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离　震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、良、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步　左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。　　　　十三总势莫轻视。命意源头在腰际。　　变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。　　静中触动动犹静。因敌变化示神奇。　　势势存心揆用意。得来不觉费功夫。　　刻刻留意在腰间。腹内松静气腾然。　　尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。　　仔细留心向推求。屈伸开合听自由。　　入门引路须口授。功夫无息法自修。　　若言体用何为准。意气君来骨肉臣。　　想推用意终何在。益寿延年不老春。　　歌兮歌兮百四十。字字真切意无遗。　　若不向此推求去。枉费功夫贻叹息。

    十三势行功解

    以心行气。务令沉着。乃能收敛入骨。以气运身。务令顺遂。乃能便利从心。精神能提得起。则无迟重之虞。所谓头顶悬也。意气须换得灵。乃有圆活之趣。所谓变转虚实也。发劲须沉着松静。专注一方，立身须中正安舒。支撑八面，行气如九曲珠。无往不利(气遍身躯之谓）。运动如百炼钢。无坚不摧。形如搏兔之鹄。神如捕鼠之猫。静如山岳。动如江河。蓄劲如开弓。发劲如放箭。曲中求直。蓄而后发。力由脊发。步随身换。收即是放。断而复连。往复须有折迭。进退须有转换。极柔软。然后极坚刚。能呼吸。然后能灵活。气以直养而无害。劲以曲蓄而有余。心为令。气为旗。腰为纛。先求开展。后求紧凑。乃可臻于缜密矣。　　　　又曰。彼不动。己不动。彼微动。己先动。劲似松非松。将展未展。劲断意不断。又曰。先在心。后在身。腹松气敛入股。神舒体静。刻刻在心。切记一动无有不动。一静无有不静。牵动往来气贴背。而敛入脊骨。内固精神。外示安逸。迈步如猫行。运劲如抽丝。全身意在精神。不在气。在气则滞。有气者无力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。