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第146章 杠铃站姿推举

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    周六上午。

    上午十点,教练室内,经理周木站在前面朗声说道:

    “兄弟们,这个月的业绩指标昨天晚上终于完成了。大家先感谢一下于洋和荀让俩人,总共两百八十万的业绩指标,两位大佬加在一起就完成了九十万。来,大家给他俩鼓鼓掌!”

    掌声响起,一群教练都看向于洋和荀让,目光中带着羡慕和嫉妒。

    同一块蛋糕,俩人吃的多,自然其他人就吃的少。

    有些一个月没开几单,工资几千块的更是看着俩人红了眼睛。

    片刻,掌声渐渐落下,周木继续说道:

    “能提前一天完成业绩指标就很好,这样大家都轻松。下个月希望大家也能尽快完成业绩指标,不要总是拖到最后这几天,到时候老大给我压力,那我自然也会给你们压力。好了多的不说了,今天大家该干啥干啥,能放的单子就放一下明天再签。”

    指标完成,看得出来周木也是放松了许多,连压单的话都说了出来。

    开完会,荀让还是老样子,简单准备一下就走到器械区开始锻炼。

    张文那家伙昨天又去按摩,今天就跟要死了一样,这会正瘫在教练室的椅子上。

    健身房里面像张文这样的并不少,很多教练的身材都是很一般的,掀起衣服也跟大家一样肚子上就一块肉。

    这个时候国内的健身行业才发展没多久,教练的缺口非常大。而且在这种商业健身房里面,只要你能开单,能带客,根本没有人管你的身材。

    相反,你身材好,但是你开不出来单子,没有业绩。照样会被经理骂的狗血喷头,难以待下去。

    所以上周的时候,曦姐来健身房看到荀让的身材这么好,才会那么惊讶。就是因为即使是在健身教练这个群体中,像荀让这样的身材,也是凤毛麟角,非常稀少。

    这不是在扯淡,都是事实。

    当然了,后来伴随着健身行业的发展,各种证书和身材的要求越来越高。终于是慢慢杜绝了最开始的教练行业群魔乱舞的景象,行业内的优质教练也越来越多。

    荀让今天锻练的部位是肩部三角肌,练这里时他最喜欢的动作是杠铃站姿推举。

    他的训练计划也跟其他人不一样。

    虽然主要目标是增肌和完善肌肉线条。但是荀让还是更偏爱大重量训练。

    就像今天的锻练,杠铃站姿推举十乘五。

    十指的是十个正式组,不算热身组。

    五指的是每组重量都控制在只能做五次,然后就做不动的强度。

    这个强度连续十组下来,就算是铁人也能练废一大半。但是荀让就是迷恋这种感觉。

    每次举起沉重的杠铃,从锁骨上面下颌前方偏下的位置往上推举,推举过程中收紧腹部,胸腔往上微微后仰,给杠铃让出直线向上的轨迹。然后直接推举到头顶正上方,胸部回正,肘关节不要伸直超伸,全身肌肉绷紧,目视前方。

    沉重的杠铃就这样被推举,固定在头顶正上方。从侧面看,沿着杠铃往下一直沿着身体到脚的中心点,正好是一条垂直的直线。

    杠铃就是在这条线上移动,不能有前移或者后仰。

    在最顶端换好气后,憋住,沿着上来时的轨迹下放到低位,然后不要停歇直接再次爆力推举起来,回到高位。

    这就是一个完整的杠铃站姿推举。

    在上肢训练动作中,绝对的王牌动作。

    荀让的最爱。

    做这个动作的时候,你会知道什么是顶天立地的男人!

    在大重量的压迫下,根本容不得你任何的胡思乱想。脑海中除了动作要点,什么都没有。你不会主动去想,也不会悄悄走神。

    当你爆发出全身的力量完成最后一个大重量动作的时候,你就能体会到那种来自内心深处的释放和铺天盖地的酸爽。

    荀让大汗淋漓的轻喊出声:“真tm舒服!”

    解下腰部的保护腰带,荀让仰头望向天花板,细细的感受着这一份快乐。

    在痛苦的极致中绽放的快乐。

    荀让真是不明白,那些人难道没有这种感觉吗?为什么天天偷懒不愿意锻练。

    要知道这种超强的刺激感和爽感,绝对比为爱鼓掌更加的强烈。

    当然了也更累。

    关青在旁边练背,看着荀让这种大强度的锻练方法,感叹道:“阿让,你这也太拼了吧!怪不得你身材这么好呢。感觉在咱们店里,也就袁虎那个大肌霸比你厉害了吧。”

    荀让谦虚道:“我这还不行呢,而且我这练的大重量的,对于增肌来说效果也没有十乘十好,我只不过就是喜欢这种刺激。”

    关青翻翻白眼说道:“我觉得你这身材就可以了,不要再增肌了。你再把肌肉练的跟袁虎那样,那我觉得还没有你现在这样好看。你现在是穿衣显瘦脱衣有肉,多好。要是也练成大肌霸,看着就挺那个的!”

    这个就是看个人喜好了。有的人喜欢大肌霸,有的人喜欢稍微小一号的精壮的身材。

    和关青闲聊几句后,荀让又开始继续锻练。

    一般锻练的时间都是一个小时,但是荀让稍微加长了点,练了一个半小时才结束。

    在更衣室洗了个澡,换好衣服。

    荀让回到教练室,找到张文,准备带他一起去找经理周木请假。

    没想到跟张文刚说完,这家伙竟然一拍大腿说道:“卧槽,你咋也不提醒我一下,我忘记买票了!”

    荀让气结:“你狗日的什么叫我不提醒你,你自己都不上心,那我能知道你连这个都能忘记?”

    “那咋办,现在买估计来不及了吧!”张文说着打开手机看了看,“果然,票都卖完了,现在来不及了。那我点个抢票吧,看看能不能抢到。”

    荀让微微皱眉说道:“那要不你别去了吧,我自己回去。估计你是买不到票了。”

    “别啊,让哥,你这说的。我是真的要过去郑州,想想办法啊。要不咱们把洋哥的车开上。”张文急切的说道。

    “那洋哥他不是也要出去扶持一下别人吗?”

    “想想办法啊,你带我回去,到郑州了我请客,吃大餐。或者你搞个车,路上的油钱我给你出了。”张文急得边说边打手势。
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