第5章 新设备，新方法
第二天一早，马猛就开始在院子里执行部分训练计划。
“早上先做俯卧撑和hit吧，”大概半小时之后，马猛完成了两个动作内容，在院子里绕圈走了起来，一边调整下气息，一边默默感受系统操控纳米机器人对肌肉进行放松和修复。
人类在进行了力量训练之后会有肌肉延迟性酸痛的出现，这种酸痛一般出现在锻炼后的第二天，第三天，视锻炼情况而言，如果你是新手，或者停训较长时间之后恢复训练，如果训练容量较大，会产生比较严重的酸痛，前世健身房经常有前一天痛快练腿，后两天默默轮椅的梗。不过霸王系统则提供了良好的解决方案，在锻炼过后，纳米机器人会通过毛细管进入到目标肌群里，进行生物电刺激，对目标肌群进行放松，并且对锻炼后产生的乳酸和炎症反应进行排解和消除，这样虽然不能完全消除肌肉酸痛，但是能极大的缓解，基本把痛感消除80以上，这样大大缩短了运动员的训练频率，可能以前运动员的五分化，四分化训练，可以缩短到2天，3天以内，今天练过的肌群可能第二天下午又能训练恢复活力，这样提高了运动员的训练效率，一般的健身爱好者一周一个肌群练两次，而霸王的使用者一周能练4-5次，就在这日积月累的训练中拉开和普通人的差距。
就在马猛休息之时，小青走了过来：“小猛你刚刚在干嘛呢？我看你趴在地上起起伏伏的，还一会儿跳来跳去，你是不是最近有点不舒服？遇到啥不开心的事可以和姐姐说。”看着小青关心自己的眼神，马猛心里不由一跳，无奈的回答道：“我没事，姐，只不过在锻炼身体呢。”
“锻炼身体？这是啥奇怪的锻炼方式，强身健体不该打拳跑步么？”小青疑惑道，看着马猛的眼神透露着一股是不是自己的弟弟越来越笨了的感觉。
马猛心里也是无语，想着自己的锻炼方法估计说了小青也不明白，于是举起了自己的手臂给小青秀了下自己的二头肌，“姐，你看我这手臂是不是比前几天粗了不少！”小青看着那鸭蛋大的二头肌，忍不住用自己的玉指轻轻戳了几下。
“好像是比你之前手臂粗壮了很多啊，小猛子可以啊，还没学拳你这小麒麟臂也不比那些学武的小娃子差了。”小青一脸赞叹道。
“对了，姐，我想问问昨天赵叔让你打的拳是什么拳啊，看上去很厉害的样子，还有真气是什么东西啊？能吃吗？”马猛装作天真的样子趁机问道。
“啊，那是我爹爹军队里教的军体拳，很简单的啦，可比不上一些大门大派的拳法，不过也能强身健体，而且注重杀敌，招式简单，是比较适合普通人快速学习的拳法，至于真气嘛，能够增加身体素质，看什么武学的真气吧，有些注重耐力增强，有些注重力量，有些注重速度，据说还有些真气能外放杀敌呢，很是神奇。不过我这个真气就比较普通了，因为是军体拳练出来的，各方面素质都会增加点，不过没啥突出的，比较均衡，适合我女儿家啦。”
“那我也能练吗？”马猛忍不住问道。
“你想练啊，那我教你啊。”小青一脸笑意，似乎很期待当马猛的老师。
“那说好了，今天晚上你来教我练拳。”马猛看了看天色，“我得先去周叔那里上工了，回见，姐。”
“好的，快去吧。”小青挥了挥手和马猛道别。
白天在周叔肉店里做工时，周叔看了看马猛熟练的动作，点了点头，这几天马猛干活麻利，并且力气似乎比一般小孩大了许多，切肉时那力气，“梆梆”的，要不是长得稚嫩还是个孩子，别人还真觉得是个熟练的屠夫呢。
“老周啊，你这徒弟不错啊，手脚麻利。”不时的有顾客和周叔夸赞马猛。
“哈哈，那可不是，我眼光可不差。”周叔也乐得如此，心里盘算着什么时候带马猛去打猎，传授点技巧。
“来猛子，今天多拿一块肉回去，最近干的不错。”晚上闭店时，周叔特地拿了块猪五花塞给马猛。
“谢谢周叔。”马猛倒也不客气，随着他训练步入正轨，的确对肉食的需求更大了。只要是荤腥来者不拒。
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晚上晚饭过后，歇息了一会儿，赵小青，拉着马猛来到院子里。
“来，小猛，我来教你打拳。”小青一脸兴奋，“你且看着。”
说罢，便是一套虎虎生风的拳法施展开来。
“霸王。”马猛心里默念，“开启动作捕捉。”
一套拳法过后，小青小脸红扑扑的，对马猛说道，“来，弟弟，我先慢动作教你第一招，看好了，这招叫做蟒蛇出洞。”说完摆了一个架势，慢慢打出一拳，”这招的要领就是稳，快，步子扎稳之后，力从地起，通过腰，背，传导到拳头，并不是靠拳力，更是靠整个身体的力量，把拳头打出去，明白了嘛。”
拍摄完整套动作的马猛其实对于动作已经了如指掌，准确来说，通过纳米机器人的辅助，他可以把动作完整的做出来，但是目前只是学个形，具体的发力，和意境还是需要练习的。
马猛摆开架势，依样画葫芦的打出了一拳。
“不错嘛，姿势很标准，就是还是需要熟悉下力从地面传导到拳头的过程，没想到小猛你还是个武学奇才嘛，看一遍就会。”小青轻笑道。
“哪里，都是姐姐教的好。”马猛摸了摸头露出了不好意思的表情。
“嘿，这马屁拍的不错。”小青看着马猛略显羞涩的样子，更是心情大好，“来，接下来的招式我给你演示一下，下一招叫做猛虎下山”
坐在院子里乘凉的赵仁，看着女儿教马猛拳法，也是露出了悠闲的表情；“小猛的确动作学的挺快的啊，似乎看两遍架势就能打出来，嗯~，而且这小子，似乎，比刚来时，壮硕了一点？他这个年纪的孩子长那么快嘛？我记得青儿那个年纪似乎也没那么快啊，青儿学武天赋还不错呢，大概是我年纪大了记错了？”赵仁看着打拳时马猛身子上不时隆起的肌肉，心里略有疑惑。
时间过得飞快，半个时辰的学习时间一闪而过。
“好了，今天你们就练到这里吧。也到时间了，好好洗漱休息吧。”赵仁在一旁提醒沉迷于武学的两个少年。
洗漱回到房间之后，马猛躺在床上，打开了系统的录像回放，仔细的又观摩了几遍，便沉沉睡去。
日子过得飞快，马猛来到赵家已经一月有余。
“来小猛，这是这个月的工钱，你拿着。”周叔塞给了马猛一袋铜钱，“明天我去山上打猎，店铺休息一天，你也放个假，好好休息休息，和小青出去玩玩放松下。”
“谢谢周叔。”
马猛下工之后，抱着铜钱便飞奔向木料店，他可记着当初看中的几块料子。
来到李氏木料店后，马猛找到了正在刨木头的李四。
“李哥，我来看看木制品。”
“哦，你是，赵家那个小伙子吧。”李四是个年纪约莫三十左右的汉子，身材高大，略有点驼背，两只手上布满了老茧。“你想要买什么呀？”
“李哥，我想问问有没有比较重的木板或者原木呀，最好能打磨成这个形状。”马猛从怀里拿出一张皱巴巴的纸张，上面画着一点略微歪歪扭扭的图形。
“我看看，嗯，不是特别难做，圆的，当中还要挖个洞？这洞大小有要求么。”
“尺寸我写在这里了，对了，李哥，镇上有没有卖铁棍的啊，我打算买根铁棍。”
“你要铁棍？我这里正好有几根，你来看看。”李哥带着马猛来到了店后面的院子里。“这几根本来是一个商人委托我做柱子里面做支撑的铁棍，只不过后来那商人不见了，订金都没付，就留了几根铁棍子放在我这里了。”
马猛看着那铁棍的大小，上手比划了一下，心里一喜，“这个大小粗细正好，我就要一根，李哥你把价钱一起算里面吧，那圆模板上的洞大小就按这个棍子的直径来吧。”
“这棍子不要你钱，反正留在我这里也是占地方，就送你吧。”李哥一摆手，“至于你要的原木盘子，后天过来拿吧。”
“那就谢谢李哥了。”马猛把钱交给李哥后便兴冲冲的回家了。
三天后。
马猛把采购好的圆盘和棍子，搞了辆小推车推回了家，因为是用一种叫做黑铁木的木料打造的，一个圆盘的重量也有将近20公斤，推到家里后连着一起买的凳子和架子，马猛组装出了一个简易的卧推架子，看着这个简陋的卧推架和上面的杆子，旁边摆放的木片，露出了痴汉般的笑容。
“从今天开始，训练动作加入杠铃平板卧推，挺举，颈前深蹲，和我最爱的硬拉，哈哈哈。”设定好新的训练计划后，马猛开始了一天的训练内容。
自从发现马猛的新架子和新动作之后，平时小青也会在马猛锻炼的时候在一旁看着学习学习，后来在马猛的教导下，本来武学底子就不错的小青也加入了撸铁的队伍，两个人一个负责力量训练，一个负责拳法训练，互帮互助，倒是相得益彰。就连赵仁看到马猛奇特的训练方法后也尝试了一下，觉得的确是个增长力量的好方法，捉摸着是不是给自己的骑兵队搞一套这样的训练设备。